Как я осознала, что сильно сдала и мне снова нужно начинать бегать

Вчера я получила неожиданное приглашение. Организаторы «Забегов полной луны» нашего района собирались совершить вечернюю пробежку в окрестностях кибуца Мегиддо (он же Армагеддон, помните?) и позвали меня с собой. Цель — проверить маршрут 10 км, намеченный на следующее мероприятие.

Эта поездка открыла мне глаза на то, в какой физической форме я нахожусь в данный момент и послужила своеобразным «волшебным пенделем», придавшим мне импульс «взяться за себя».Татьяна Кузьменко бегает Читать далее

Баклажаны с картошкой в духовке — простой и вкусный рататуй

Хотите новый рецепт ПРОСТОГО овощного блюда без зажарки? Так вот он! Привычные нам овощи, красиво выложенные слоями и запечённые в духовке — упрощённая вариация рататуя, адаптированная под ЗОЖ и мою лень. 😀

Признаюсь, я вчера из-за этих баклажанов с картошкой нарушила своё правило не есть за 4 часа до сна. Не смогла удержаться — очень уж слюнки потекли! 😀

простой рататуй из баклажанов и картошки Читать далее

До чего доводит ЗОЖ!!! Как меня угораздило участвовать в велогонке и мои выводы

Со времён работы менеджером в крупной корпорации у меня остались полезные привычки записывать всякие умные мысли, приходящие в голову, а также анализировать результаты мероприятий.

Поэтому после первой в моей жизни велогонки (как и после путешествий и других значительных событий) я автоматически набросала список того, чему научилась, идей, пришедших в голову и того, над чем ещё нужно подумать и поработать. Хоть я уже давно дауншифтер, ЗОЖник и живу в тёплых странах, привычка-то осталась. 😀

Перед стартом. Я на первой в моей жизни велогонке. 26 мая 2018 г

Читать далее

Мои 2 рецепта как приготовить капустные котлеты (ово-вегетарианский и веганский)

Капустные котлеты я очень люблю: 1) за то, что это овощное блюдо; 2) за простоту и скорость изготовления и 3) за вкуснатищу необыкновенную!

Готовлю я их по двум рецептам. Один из них  — с яйцами (ово-вегетарианский, соответственно) и использую я его редко. Второй — без яиц (веганский) и он у меня самый любимый. К слову, мой муж-мясоед сметает эти котлеты «на раз» и ещё просит добавки.

как приготовить капустные котлеты рецепт

Читать далее

Почему я никогда не пользуюсь солнцезащитными кремами

Сегодня мне довелось отвечать на вопрос одной постоянной читательницы: пользуюсь ли я, противница всех видов косметики, спф фильтрами? Ведь ими же нужно пользоваться, они же так важны…

И я ответила: нет, солнцезащитными кремами я не пользуюсь.

И сейчас я вам расскажу, почему я никогда не мажу на себя кремы от загара (и для загара) и главное — что я применяю вместо них.

на пляже без солнцезащитного крема

Мы с мужем посещаем пляж только утром или вечером, когда солнце мягкое. В такое время можно безопасно посидеть у воды. А еще лучше — поставить кресло прямо в воду! 🙂

Читать далее

Группа НАЗАД К ЗДОРОВЬЮ в ВКонтакте или Как я извлекла пользу из перелома плеча

Воистину, всё, что нас не убивает, делает нас сильнее! У меня тут неожиданно случилась моя персональная «болдинская осень» 😀 — активный творческий период в связи с вынужденным бездействием. На исходе первой в моей жизни велогонки я упала с велосипеда, получив несколько мелких травм и сломав какую-то мелкую косточку на крайней точке плеча. Сейчас сижу на больничном и у меня есть время для творчества. 😀

Расскажу вам о группе НАЗАД К ЗДОРОВЬю в ВКонтакте, которую я создала, и о своих творческих планах.

Так я выглядела в первый день после падения с велосипеда. Забинтованы локоть и колено, но основная травма — в плече (перелом акромиона). Чему я улыбаюсь? А вы не радовались бы двум неделям больничного? Отличное время для учёбы и творчества! 🙂

Читать далее

Домашний диетический печёночный паштет

Рецепт домашнего печёночного паштета, которым я хочу поделиться сегодня, реально несложный (его может приготовить даже начинающий), а блюдо получается очень вкусным. При этом нежирным и диетическим. Поэтому печёночный паштет прекрасно вписывается в концепцию моей рубрики «Готовим предельно просто».

Предполагаю, что в комментариях посыпятся упрёки, ты, мол, Таня, мяса не ешь, зачем же нам предлагаешь? Сразу отвечу.

паштет из говяжьей печени рецепт

Читать далее

Про страх улыбаться, открывая зубы, и борьбу с комплексами

Рассматривая фотографии со своих тренировок и соревнований, а также с работы, я давно заметила, что выгляжу на них не такой 100%-счастливой, как мои товарищи по команде и коллеги.

Дело в том, что товарищи и коллеги, как настоящие израильтяне (а они действительно израильтяне), скалятся в объектив, а я стесняюсь улыбаться, считая свои зубы некрасивыми. От этого моя улыбка получается немного вымученной.

Это моё неприятие своей улыбки — плохая привычка. И я решила с ней бороться.

я стесняюсь улыбаться широко

Читать далее

Как я научилась отстаивать воду для питья, наблюдая за аквариумными рыбками

Пару месяцев назад у меня поневоле появились новые подопечные. Нашей детсадовской группе подарили золотых рыбок. И я, как человек с гипертрофированным чувством ответственности, тут же инстинктивно сама на себя взвалила заботу о них («Если не я, то кто же? Кто же, если не я?»). 🙂

Наблюдение за рыбками привело меня к некоторому разочарованию в качестве нашей водопроводной воды. И побудило действовать.

Читать далее

Салат «Щётка» — эффективное оздоровительное средство за копейки!

Представляю вам один из самых полезных и при том самых доступных салатов! Отбросьте заблуждения и шаблоны («свёклу не едят сырой», «за здоровьем нужно идти в аптеку», «красота создается косметикой») и почаще включайте салат «Щётка» в свой рацион.

Это отличное очистительное и оздоровительное средство, а стоит оно — копейки!

салат из моркови, свеклы и капусты под названием щетка Читать далее