Архив рубрики: Жизнь в движении, физкультура, тренировки

Чему я научилась на первой в моей жизни велогонке

Со времён работы менеджером в крупной корпорации у меня остались полезные привычки записывать всякие умные мысли, приходящие в голову, а также анализировать результаты мероприятий.

Поэтому после первой в моей жизни велогонки (как и после путешествий и других значительных событий) я автоматически набросала список того, чему научилась, идей, пришедших в голову и того, над чем ещё нужно подумать и поработать. Хоть я уже давно дауншифтер, ЗОЖник и живу в тёплых странах, привычка-то осталась. 😀

Перед стартом. Я на первой в моей жизни велогонке. 26 мая 2018 г

Читать далее

Почему я никогда не пользуюсь солнцезащитными кремами

Сегодня мне довелось отвечать на вопрос одной постоянной читательницы: пользуюсь ли я, противница всех видов косметики, спф фильтрами? Ведь ими же нужно пользоваться, они же так важны…

И я ответила: нет, солнцезащитными кремами я не пользуюсь.

И сейчас я вам расскажу, почему я никогда не мажу на себя кремы от загара (и для загара) и главное — что я применяю вместо них.

на пляже без солнцезащитного крема

Мы с мужем посещаем пляж только утром или вечером, когда солнце мягкое. В такое время можно безопасно посидеть у воды. А еще лучше — поставить кресло прямо в воду! 🙂

Читать далее

Группа НАЗАД К ЗДОРОВЬЮ в ВКонтакте или Как я извлекла пользу из перелома плеча

Воистину, всё, что нас не убивает, делает нас сильнее! У меня тут неожиданно случилась моя персональная «болдинская осень» 😀 — активный творческий период в связи с вынужденным бездействием. На исходе первой в моей жизни велогонки я упала с велосипеда, получив несколько мелких травм и сломав какую-то мелкую косточку на крайней точке плеча. Сейчас сижу на больничном и у меня есть время для творчества. 😀

Расскажу вам о группе НАЗАД К ЗДОРОВЬю в ВКонтакте, которую я создала, и о своих творческих планах.

Так я выглядела в первый день после падения с велосипеда. Забинтованы локоть и колено, но основная травма — в плече (перелом акромиона). Чему я улыбаюсь? А вы не радовались бы двум неделям больничного? Отличное время для учёбы и творчества! 🙂

Читать далее

Как стирать коврик для йоги и фитнеса

Расскажу, как я стираю свой коврик для йоги. Возможно, эта информация вам пригодится.

стирка коврика для фитнеса и йоги Читать далее

Упражнение для восстановления коленей, которое я делаю каждое утро

Хочу показать вам простое упражнение для коленей, которым я занимаюсь вот уже второй месяц КАЖДОЕ УТРО. Это занимает у меня менее 5 МИНУТ в день.

Автор упражнения — Мастер Го (Игорь Гришин). Взяла я данное упражнение из его видео «Живые колени».

Игорь Гришин зацепил меня четкостью и ясностью изложения мыслей. Обожаю, когда воедино сливаются две вещи: естественное оздоровление (моя любимая тема) и IT-шники (пусть даже бывшие, как Гришин). IT-шники — воплощение системного мышления. 😀

упражнение Мастера Го для коленей

Читать далее

Как регистрация на марафон помогает мне вести здоровый образ жизни

Самооздоровлением и здоровым образом жизни я увлекаюсь уже более трёх лет. Но у меня, как и у всех, бывают срывы. Да и в целом, как бы я ни была подкована теоретически, воздерживаться от вредной, но вкусной еды мне сложно. Думаю, многим это знакомо.

Поэтому я постоянно изыскиваю дополнительные стимулы. Об одном из них — отлично работающем — речь пойдет сегодня.

способ победить вредные привычки

Подготовка к соревнованиям как способ победить вредные привычки

Читать далее

Как насчёт побегать 1-го января?

Есть такое классное движение — «Побегай первого января». Вот уже четвертый год подряд я в нем участвую.

Я не регистрируюсь на их сайте и в группах в социальных сетях, не «сдаю километры», но саму идею очень даже приветствую и разделяю. Выхожу утром 1-го января на пробежку в своё удовольствие.

По-моему, встретить первое утро нового года бодрой трусцой — отличное начало отчётного периода и «затравка» ЗОЖ-привычкам на все 365 дней. 😀

Предлагаю и вам присоединиться к акции «Побегай 1 января».

фото Татьяна Кузьменко бег зима

Фото с моей первой «Пробежки 1-го января», 2015 год

Читать далее

Как я начала стирать кроссовки в стиральной машине

Недавно моя лень моя рациональность пересилила сомнения и я начала стирать свои кроссовки в стиральной машине. Докладываю — первый полёт прошёл успешно! 😀

Кроссовки для меня — любимая обувь и неотъемлемый атрибут активного образа жизни, постоянного движения, ЗОЖ. В них я много хожу пешком, бегаю, езжу на велосипеде, путешествую. И, будучи убежденным дауншифтером, даже работаю. 😀

как постирать кроссовки в стиральной машине Читать далее

Мой триатлон — как я дошла до жизни такой и что из этого получилось

Недавно, 8 сентября 2017 года, я впервые в жизни приняла участие в соревнованиях по триатлону. Это были народные соревнования нашего района (Мегиддо, он же знаменитый Армагеддон). Неожиданно и очень приятно для себя я заняла третье место среди женщин своей возрастной группы.

Через четыре дня меня поджидал юбилей — знаковая для многих цифра, когда женщина «ягодка опять». Таким образом бронзовая медаль по триатлону стала для меня оригинальным подарком на 45-летие, сделанным самой себе. 😀

Эта статья будет о том, что:

  • нужно не бояться пробовать в жизни что-то новое, ставить перед собой завышенные цели, ведь путь к ним делает нас сильнее, а достижение бодрит неимоверно;
  • физкультура — реальный залог здоровья;
  • любительский триатлон — доступный для многих вид физической активности, ведь плавать, ездить на велосипеде и бегать многие из нас умеют с самого детства. 😀
моя медаль по триатлону

Я и моя медаль по триатлону

Читать далее

Несколько слов в защиту тренажеров под открытым небом

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить немного о тренажерах под открытым небом.

Есть у них плюсы и минусы, есть сторонники, есть противники… Но что касается меня — я люблю тренажеры под открытым небом. Занимаюсь на них сама и — с некоторыми оговорками — вам рекомендую.

Заинтересовала? Тогда поговорим более подробно.

уличные тренажеры 1

Люблю погожим вечерком позаниматься на тренажерной площадке в ближайшей школе.

Читать далее