Архив рубрики: Жизнь в движении, физкультура, тренировки

Упражнение для восстановления коленей, которое я делаю каждое утро

Хочу показать вам простое упражнение для коленей, которым я занимаюсь вот уже второй месяц КАЖДОЕ УТРО. Это занимает у меня менее 5 МИНУТ в день.

Автор упражнения — Мастер Го (Игорь Гришин). Взяла я данное упражнение из его видео «Живые колени».

Игорь Гришин зацепил меня четкостью и ясностью изложения мыслей. Обожаю, когда воедино сливаются две вещи: естественное оздоровление (моя любимая тема) и IT-шники (пусть даже бывшие, как Гришин). IT-шники — воплощение системного мышления. 😀

упражнение Мастера Го для коленей

Читать далее

Как регистрация на марафон помогает мне вести здоровый образ жизни

Самооздоровлением и здоровым образом жизни я увлекаюсь уже более трёх лет. Но у меня, как и у всех, бывают срывы. Да и в целом, как бы я ни была подкована теоретически, воздерживаться от вредной, но вкусной еды мне сложно. Думаю, многим это знакомо.

Поэтому я постоянно изыскиваю дополнительные стимулы. Об одном из них — отлично работающем — речь пойдет сегодня.

способ победить вредные привычки

Подготовка к соревнованиям как способ победить вредные привычки

Читать далее

Как насчёт побегать 1-го января?

Есть такое классное движение — «Побегай первого января». Вот уже четвертый год подряд я в нем участвую.

Я не регистрируюсь на их сайте и в группах в социальных сетях, не «сдаю километры», но саму идею очень даже приветствую и разделяю. Выхожу утром 1-го января на пробежку в своё удовольствие.

По-моему, встретить первое утро нового года бодрой трусцой — отличное начало отчётного периода и «затравка» ЗОЖ-привычкам на все 365 дней. 😀

Предлагаю и вам присоединиться к акции «Побегай 1 января».

фото Татьяна Кузьменко бег зима

Фото с моей первой «Пробежки 1-го января», 2015 год

Читать далее

Как я начала стирать кроссовки в стиральной машине

Недавно моя лень моя рациональность пересилила сомнения и я начала стирать свои кроссовки в стиральной машине. Докладываю — первый полёт прошёл успешно! 😀

Кроссовки для меня — любимая обувь и неотъемлемый атрибут активного образа жизни, постоянного движения, ЗОЖ. В них я много хожу пешком, бегаю, езжу на велосипеде, путешествую. И, будучи убежденным дауншифтером, даже работаю. 😀

как постирать кроссовки в стиральной машине Читать далее

Мой триатлон — как я дошла до жизни такой и что из этого получилось

Недавно, 8 сентября 2017 года, я впервые в жизни приняла участие в соревнованиях по триатлону. Это были народные соревнования нашего района (Мегиддо, он же знаменитый Армагеддон). Неожиданно и очень приятно для себя я заняла третье место среди женщин своей возрастной группы.

Через четыре дня меня поджидал юбилей — знаковая для многих цифра, когда женщина «ягодка опять». Таким образом бронзовая медаль по триатлону стала для меня оригинальным подарком на 45-летие, сделанным самой себе. 😀

Эта статья будет о том, что:

  • нужно не бояться пробовать в жизни что-то новое, ставить перед собой завышенные цели, ведь путь к ним делает нас сильнее, а достижение бодрит неимоверно;
  • физкультура — реальный залог здоровья;
  • любительский триатлон — доступный для многих вид физической активности, ведь плавать, ездить на велосипеде и бегать многие из нас умеют с самого детства. 😀
моя медаль по триатлону

Я и моя медаль по триатлону

Читать далее

Несколько слов в защиту тренажеров под открытым небом

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить немного о тренажерах под открытым небом.

Есть у них плюсы и минусы, есть сторонники, есть противники… Но что касается меня — я люблю тренажеры под открытым небом. Занимаюсь на них сама и — с некоторыми оговорками — вам рекомендую.

Заинтересовала? Тогда поговорим более подробно.

уличные тренажеры 1

Люблю погожим вечерком позаниматься на тренажерной площадке в ближайшей школе.

Читать далее

Ведро с крабами или Почему наши близкие мешают нам вести ЗОЖ

Решив вести здоровый образ жизни, мы не всегда получаем поддержку и одобрение со стороны близких людей.

Почему некоторые члены семьи, друзья, коллеги — вопреки нашим радужным ожиданиям — сопротивляются происходящим в нас переменам, нивелирует любые успехи, ожесточенно демотивируют?

Вам довелось столкнуться с подобной разрушительной реакцией на свое стремление стать лучше? Перестаньте искать причины в себе. Вы стали свидетелем часто встречающегося явления, прозванного «Ведро с Крабами».

В этой статье я расскажу о Теории ведра с крабами. Надеюсь, что понимание сути явления поможет тем, кто попал в это самое «ведро с крабами», укрепиться морально и добиться своей цели. Я верю в вас, друзья! 🙂

крабы

Читать далее

Как я стала заниматься своим дыханием

Обращали ли вы внимание на свое дыхание? Я вот с детства замечала, что дышу с гораздо большей частотой, чем окружающие — словно маленькая собачка. Долгое время относилась к этому, как к любопытному курьезу и не более.

А пару лет назад, увлекшись темой естественного оздоровления, начала задумываться, что поверхностное дыхание — это не такая уж безобидная вещь.

Сейчас я целенаправленно занимаюсь своим дыханием и даже делаю первые успехи. Об этом сегодняшняя статья. Читать далее

Несколько слов о пользе велосипеда

Любите ли вы велосипед так, как люблю его я? Всем, кто догадался, что за цитата перефразирована, — пять баллов! 🙂

Рискуя оказаться в роли «капитана Очевидность», предлагаю поговорить о пользе велосипеда. 🙂

Многие согласятся: «двухколесный друг» обладает множеством неоспоримых преимуществ как способ передвижения, фитнеса, туризма, развлечения и общения по интересам. О нем слагают байки и рассказывают анекдоты. В последнее время, в свете все большей популярности ЗОЖ, велосипед уверенно набирает очки.

Читать далее

Самый простой способ начать здоровый образ жизни

В этой статье я дам самый лучший совет тем, кто хочет похудеть, оздоровиться и войти в хорошую физическую форму.

На страницах этого блога я делюсь с вами своим опытом перехода на ЗОЖ и с удовольствием рассказываю о бонусах, которые я от этого перехода получила (о возврате к здоровью и молодости, похудении, хорошей физической форме, приливе жизненных сил и смелости).

Многие хотят того же, но не могут заставить себя сделать шаг в нужном направлении. Не хватает мотивации и «волшебного пенделя» (как говорит моя интернет-подруга Катя Колос из Одессы).

Внимание! Даю ПОДСКАЗКУ, где вы можете этот «волшебный пендель» получить.

Читать далее