Архив рубрики: Жизнь в движении, физкультура, тренировки

Как я стала заниматься своим дыханием

Обращали ли вы внимание на свое дыхание? Я вот с детства замечала, что дышу с гораздо большей частотой, чем окружающие — словно маленькая собачка. Долгое время относилась к этому, как к любопытному курьезу и не более.

А пару лет назад, увлекшись темой естественного оздоровления, начала задумываться, что поверхностное дыхание — это не такая уж безобидная вещь.

Сейчас я целенаправленно занимаюсь своим дыханием и даже делаю первые успехи. Об этом сегодняшняя статья. Читать далее

Несколько слов о пользе велосипеда

Любите ли вы велосипед так, как люблю его я? Всем, кто догадался, что за цитата перефразирована, — пять баллов! 🙂

Рискуя оказаться в роли «капитана Очевидность», предлагаю поговорить о пользе велосипеда. 🙂

Многие согласятся: «двухколесный друг» обладает множеством неоспоримых преимуществ как способ передвижения, фитнеса, туризма, развлечения и общения по интересам. О нем слагают байки и рассказывают анекдоты. В последнее время, в свете все большей популярности ЗОЖ, велосипед уверенно набирает очки.

Читать далее

Самый простой способ начать здоровый образ жизни

В этой статье я дам самый лучший совет тем, кто хочет похудеть, оздоровиться и войти в хорошую физическую форму.

На страницах этого блога я делюсь с вами своим опытом перехода на ЗОЖ и с удовольствием рассказываю о бонусах, которые я от этого перехода получила (о возврате к здоровью и молодости, похудении, хорошей физической форме, приливе жизненных сил и смелости).

Многие хотят того же, но не могут заставить себя сделать шаг в нужном направлении. Не хватает мотивации и «волшебного пенделя» (как говорит моя интернет-подруга Катя Колос из Одессы).

Внимание! Даю ПОДСКАЗКУ, где вы можете этот «волшебный пендель» получить.

Читать далее

Плюсы физической работы на свежем воздухе

Будет ли кто-то оспаривать пользу регулярных физических нагрузок, свежего воздуха и единения с природой? Думаю, нет.

Говоря о «регулярных физнагрузках» мы чаще всего подразумеваем тренировки (бег, йогу, фитнес и т.д.), пешие прогулки или танцы. 

Однако, в этой статье речь пойдет о другой разновидности нагрузок для тела — о физическом труде. Простой физический труд, если он на природе и «не из под палки», способен приносить большое удовольствие. 🙂 физический труд Читать далее

Как я самостоятельно восстанавливала здоровье спины

здоровье спиныДрузья, кому знакомы боли в спине? У кого есть остеохондроз и тому подобное? Периодические воспаления ущемленного нерва? Есть среди читателей люди со сколиозом? Слабой спиной?

Прошел год с тех пор, как я увлеклась самооздоровлением. То есть оздоровлением без всяких лекарств и докторов, только за счет физической активности и изменений в питании. За этот год, в числе прочих радующих результатов, я получила обалденный приз: у меня ни разу не болела спина! Вау!

Чтобы вы понимали, чему это я так радуюсь: раньше, в «прошлой жизни», раз в два-три месяца меня стабильно перекашивало — воспалялся защемленный позвонками нерв (как мне сказали — остеохондроз). Читать далее

Пробежка вокруг кибуца Эйн-А-Шофет

Приглашаю всех желающих совершить со мной утреннюю пробежку вокруг израильского кибуца Эйн-А-Шофет. Конечно, бежать буду я. А вы — читать и изучать окрестности по фотографиям. 🙂

Сразу предупреждаю — прогулка будет с приключениями!

Действие происходит глубокой осенью (в последний день октября). Но здесь у нас тепло и приятно. Погода прямо шепчет: «Беги, Таня, беги!» 🙂

Читать далее

Плюсы и минусы «беговой дорожки»

Друзья, представляю вашему вниманию краткий обзор возможностей спортивного тренажера «беговая дорожка». Расскажу о том, какие я вижу преимущества и недостатки бега на тренажере по сравнению с «естественным» бегом.

Приглашаю всех высказывать свое мнение о плюсах и минусах беговых дорожек в комментариях.

тренажеры беговая дорожка

Читать далее

Чем полезны покатушки на велосипедах

Привет, друзья! Для тех, кто не в теме, сначала раскажу, что такое «покатушки». А потом — за что я люблю покатушки на велосипедах. Знатоков, асов и любителей этого дела прошу активно комментировать и дополнять мою статью, так как я скорее отношусь  к вдохновленным новичкам, чем к профессионалам. 🙂

Друзья на вечерних покатушках вело

Часть нашей компании на традиционных вечерних велосипедных покатушках

Читать далее

Вредно ли для талии качать косые мышцы живота?

Недавно одна из моих интернет-подруг поделилась публично в соцсети сожалением, что по неосторожности увлеклась упражнениями на косые мышцы живота и сделала таким образом свою талию шире. Пост сопровождался фотографиями фигуры этой девушки «до» и «после» и призывом к окружающим: учитесь на моих ошибках и берегите свою талию!

Девичьи страхи о том, что талия расширится после занятий спортом, мне доводилось слышать неоднократно. Поэтому считаю общественно важным свой ответ автору поста продублировать на блоге.талия

Читать далее

Несколько актуальных вопросов по отработке техники плавания

Два месяца назад я задалась целью изменить свой стиль плавания с «пляжного» на максимально приближенный к профессиональному. Заметьте, я далека от иллюзий и понимаю, что при любых раскладах до профессионализма в плавании мне все равно останется далеко. Но стремиться ведь никто не запрещал… 🙂

Осваивая плавание, я столкнулась с рядом вопросов, на которые пришлось искать ответы. Кое-какие из них удалось победить (при помощи дружеских советов, гугла и личного анализа), а что-то до сих пор остается задачей. Сегодня решила поделиться своими наработками с вами. Возможно, кому-то это пригодится. Или же кто-то из вас даст ценный совет. Как всегда, буду очень рада комментариям! 🙂

Сергей Кузьменко в бассейне кибуца Эйн-А-Шофет

Это мой муж, которому я очень благодарна за ценные советы по технике плавания

Читать далее