Архив рубрики: Жизнь в движении, физкультура, тренировки

Зарядка для тех, кто долго сидит перед монитором или телевизором

Бегемот в офисеВ этой статье хочу поделиться с вами моими личными способами избавления от гиподинамии. Причем здесь речь пойдет не о беге или других тренировках, а о той двигательной активности, которую можно и нужно себе позволять во время длительных сидений перед монитором (как вариант — перед телевизором).

Расскажу про комплекс упражнений, который я выполняю, если мне приходится на несколько часов «зависнуть» перед компьютером (например, просматривая фильм или запись длинной лекции). И еще расскажу, как делала «производственную гимнастику», когда была офисным работником. Читать далее

Разговор о ЗОЖ с увлеченной молодой мамой

Здравствуйте! Сегодня в рубрике «Люди, истории, достижения» предлагаю познакомиться с Викторией Горнаковой из Ногинска.

Поначалу меня заинтересовали любопытные диалоги, завязавшиеся у нас с Викторией «ВКонтакте» на темы здорового образа жизни. В частности, понравился оригинальный способ, которым Виктория совмещает «в одном флаконе» прогулку с грудным ребенком и беговую тренировку. Она ставит коляску со спящей дочерью в центре стадиона и бегает по кругу. 🙂 Правда, креативно?

Потом, заглянув на страничку Виктории, я увидела ее фотографии в йоговских позах, недоступных, на мой взгляд, нетренированным людям. В общем, хватит вступлений. Предлагаю дать слово самой Виктории. Читать далее

Похудела и оздоровилась — беги марафон!

Я на марафоне

Я позирую после финиша. Неплохо смотрюсь в спортивной форме в свои 42 года, правда? 🙂

Привет, друзья! Вы уже знаете, что изменив образ жизни, я за полгода похудела на 20 кг и существенно оздоровилась. И вот состоялось долгожданное «превращение куколки в бабочку» — я приобщилась к числу спортсменов!

Вчера (26 апреля 2015 года) впервые участвовала в соревнованиях по бегу — пробежала дистанцию 5 км на Kyiv half marathon! Ура!!! Читать далее

Комплекс упражнений для продления молодости

Давно хочу поделиться вычитанным в одной полезной книге руководством по продлению молодости. Очень рада, что Дмитрий Покревский (которого я считаю своим наставником в ЗОЖ) посоветовал мне обратить на нее внимание.

Эту книгу я перечитывала трижды и с несколькими людьми поделилась файлом, в том числе со своей мамой. Если после прочтения данной статьи у вас родится интерес — пишите, отправлю первоисточник и вам. Читать далее

Плюсы утренней пробежки в весеннем лесу

Сегодня вышла на пробежку в лес с самого утра. Раньше, бегая по вечерам, я не встречалась с таким количеством прекрасного, вот честное слово!

На дворе у нас начало апреля. Температура воздуха — в районе нуля по Цельсию. Но солнечно и нет ветра. Красотища!

Березы и сосны в лесу

В этом лесу я бегала сегодня утром.

Кроме бодрости и здоровья, которые традиционно дарит своим поклонникам бег, я получила «в подарок» несколько бонусов. Хотела было написать «неожиданных», но первый из бонусов точно был ожидаемым. Читать далее

Идеальная зарядка для начинающих «Приветствие Cолнцу»

Эта статья адресована тем, кто только начинает приобщаться к здоровому образу жизни и ищет простой комплекс упражнений для дома, необременительный и доступный без предварительной подготовки.

Под эти критерии вполне подходит распространенная йоговская зарядка Приветствие Солнцу или, как она иначе называется, Сурья Намаскар. Читать далее

Как заставить себя тренироваться

Возможно, вы не раз уже размышляли над вопросом, как заставить себя тренироваться. В этой статье хочу поделиться опытом: как приучить себя регулярно бегать, упражняться в фитнесе и тому подобном.

Раньше, «забивая» на тренировки, я мучилась противоречивыми чувствами: выходить из зоны комфорта неохота и, в тоже время, после «прогула» одолевает гаденькое чувство вины и досады на себя.

Можно, конечно, отгородиться от проблемы и тихо покрываться жиром у монитора или телевизора. Но это не наш путь, не так ли? Раз вы читаете этот блог, значит темы оздоровления и (или) здорового образа жизни для вас важны. Читать далее

Как начать бегать с нуля и для чего это нужно

Самые простые кроссовки для бега

Решив заняться своим оздоровлением, я задумалась, как начать бегать?

Более того, как начать бегать правильно? Ведь опыта у меня в этом деле не было, никаким спортом я в жизни не занималась. Читать далее