Реальные истории бросивших курить

Бросить куритьВсем привет!

Эта статья написана в помощь желающим преодолеть никотиновую зависимость. В частности, она предназначается моему мужу, Сергею Кузьменко, у которого число фотографий, на которых он запечатлен с сигаретой, превышает число обычных фотографий 🙂 .

Я сама никогда в жизни не курила и поэтому, возможно, не вправе давать советы. Поэтому я попросила друзей, успешно бросивших курить, написать свои истории.

Итак, читайте первые три рассказа. Их собрано больше, поэтому будет и продолжение статьи.

Как Вячеслав Клабуков изменил взгляд на никотиновую ломку

Вячеслав Клабуков, 31 год, Новосибирск. Работаю автомехаником. Увлечения — велосипед постоянно и изредка роликовые коньки.

Начал курить в 18 лет — все курили и я закурил, от нечего делать 🙂 . Бросил курить примерно с десятой попытки, сейчас не курю уже полтора года и совсем не хочется.

Бросить курить захотел примерно через два года, но не хватало силы воли. Пробовал бросить при помощи насвая, но он вызывает ещё большую физическую зависимость и причиняет больше вреда здоровью, в общем я опять начинал курить.

Далее были различные пластыри, жвачки и таблетки никотин замещающие, но это абсолютно не эффективно!!! Примерно седьмая попытка бросить оказалась более успешной, чем все остальные: я не курил три месяца. Но как-то на вечеринке, после употребления спиртного, я опять закурил…

Считаю, что моей самой главной ошибкой был взгляд на проблему курения, ведь когда я бросал, я думал: вот мне плохо, потому что я не курю, но у меня же сила воли, я терплю… А надо думать, что мне плохо, потому что я курил, я был дураком, но теперь то мне с каждым днём будет только лучше!!!

Мне очень сильно помог такой настрой. Иногда возникали моменты, когда терпеть было невыносимо (а у меня была сильная физическая зависимость, ведь курил я до четырёх пачек в день…) и я начинал отжиматься или приседать пока не заканчивались силы. То есть было простое правило — если тебе невмоготу и хочется покурить, значит в тебе ещё есть силы отжиматься или приседать. 🙂

У меня есть склонность к полноте и, естественно, спустя девять месяцев после отказа от никотина я набрал 13 кг и стал весить 118 кг при росте 185 см. Купил роликовые коньки, защиту и пульсометр и начал кататься по 10 км в парке почти каждый день.

Так я за три месяца вернулся к 105 кг, при этом не изменяя свой рацион питания. Поздней осенью я купил себе долгожданный горный велосипед, но по причине переездов-ремонтов в квартире ездить на нём начал в середине января и до сих пор.

Сейчас у меня вес 99 кг, тяга к курению отсутствует напрочь, алкоголь почти не употребляю, делаю гимнастику по утрам и чувствую себя прекрасно!

P.S. Хочу добавить, что мотивацией к борьбе с никотином были жена с дочкой. Они были очень рады! Я бросил курить в самый неподходящий момент, когда было очень много проблем в жизни, просто я решил не терять больше ни единого дня, а бросать здесь и сейчас, и не создавать себе тепличных условий, например отпуск или круглая дата.

Как Юлия Чепик творчески доработала метод Аллена Карра

Меня зовут Юля. Мне 34 года. Уже полтора года, как я не курю. А начала я баловаться сигаретами в еще в 16 лет. Тогда это были 1-2 штуки в день и не каждый день.

В студенчестве я курила только между лентами на переменах и парочку вечером. А уже к 33-м годам я стабильно каждый день покупала пачку сигарет. Был в моей карьере курильщика и перерыв. В 20 лет я родила первого сына, Илью. Родив здорового ребенка, я благополучно закурила снова. Задавая себе вопрос, зачем я это сделала, пришла к выводу, что другой мотивации, кроме здоровья малыша, на тот момент я не имела, и мое возвращение к курению было абсолютно закономерно.

Надо сказать, что особых проблем со здоровьем я никогда не испытывала. Изредка по утрам был кашель курильщика, еще были очень ломкие сосуды, отчего легко появлялись синяки по всему телу, потемнели зубы, и, конечно, от меня пахло табаком. Но в 22-25, когда кажется, что будешь жить вечно, желания бросить курить не было совсем. А вот годам к 28-30, когда стала очень сухой и тусклой кожа, когда появились первые морщинки и одышка, я начала задумываться, а не пора ли мне завязывать с курением.

Бросала курить я раз 10 (не меньше). И теперь точно знаю, что никотиновые пластыри, таблетки, сигареты без никотина, электронные сигареты не работают. По крайней мере, для меня. Все эти штуки задерживают тебя в рядах курящих людей, как бы заостряя внимание на проблеме. И ты страдаешь, тебя жалеют, ты продолжаешь тратить деньги, «обслуживая» никотиновую зависимость. Таким образом, все эти телодвижения не позволяют не думать о сигаретах.

Огромную помощь мне оказала книга Аллена Карра. Но в ней он утверждает, что нет НИКАКИХ физических проявлений отказа от никотина. Я же почувствовала себя обманутой, потому что, когда я бросила курить по «методу Карра», я мучилась от головной боли, головокружения, бессонницы, перепадов настроения, запоров. Еще он советует не менять образ жизни. Я же закуривала снова и снова, общаясь с курящими друзьями за бокальчиком чего-нибудь.

Моя последняя и удачная, я надеюсь, попытка основывается на идеях, изложенных в книге Аллена Карра, но с некоторыми корректировками. Я использовала успокоительные препараты, слабительные средства и иногда (нечасто) средства от головной боли. И пусть это вредно, но моей целью был отказ от никотина. Много гуляла. Испытывая головокружение на прогулке, убеждала себя, что это признаки не болезни, а выздоровления. Курс валерьяны помог мне справиться с нарушениями сна и вспышками гнева. А еще разрешила себе есть. Что такое парочка лишних килограммов в сравнении с тем, что у меня появиться шанс продлить свою жизнь минимум лет на 10?

Первые несколько месяцев нужно полностью исключить алкоголь, пить много воды. Но, главное, постараться максимально снизить важность происходящего. Не нужно всем рассказывать, что бросаете курить, не нужно обсуждать с близкими свое самочувствие, тем самым заостряя внимание на проблеме. Недели через 2 я поняла, что приступы желания курить случаются все реже. Интересно, что курящий человек их тоже постоянно испытывает. Он же не может курить в метро, в театре, на совещании и так далее. То есть курящий человек от никотинового голода страдает БОЛЬШЕ и чаще, чем тот, который бросил.

Вот это простое наблюдение и помогло мне окончательно справиться. А приступы – это легкий дискомфорт, который длится несколько секунд и проходит вне зависимости от того, покуришь ты или нет.

Одна моя интернет-знакомая собирала пустые пачки и склеивала их между собой. Это пачки с невыкуренными сигаретами. Вид огромного растущего день за днем куба из пачек оказывал ей поддержку. Мне же такие приемы не подошли, так как они возвращают мои мысли к сигаретам и мыслям о курении. Хотя было приятно через месяц подумать, что я НЕ выкурила уже 3 блока сигарет.

Сегодня, через полтора года после отказа, я отмечаю следующие изменения:

  • у меня больше энергии, мне нужно меньше сна, чтобы хорошо себя чувствовать;
  • улучшился цвет лица;
  • подруги говорят, что стало меньше морщинок (может, льстят 🙂 );
  • никогда не болит голова;
  • не пахнет изо рта;
  • я забыла, где у меня сердце.

Но, главное, что я родила второго сына. Здорового, с хорошим весом. Я получила шанс жить дольше и увидеть правнуков. Чего и вам желаю 🙂 .

Как веселый человек Сергей Шаталин бросил курить за один день

Здравствуйте, дорогие потенциальные «бросальщики» курения и других вредных привычек! Никогда не думал, что буду делиться своим небольшим опытом бросания курить, еще и описывая это, но для моей замечательной подруги Танюши Кузьменко, с которой знаком где-то с 1999 года, я делаю это с большим удовольствием.

Итак, зовут меня Ибрагим Понтий Пилат Ибн Хатаб 🙂 🙂 🙂 Сергей, мне 39 лет, живу в Киеве, ну, и как большинство из нас, занимаюсь продажами, впаривая деликатно предлагая, ту или иную нужную или ненужную вещицу… 🙂 Ну, где-то так.

Курить я начал в школе, в 10 классе. Это был 1992 год. В то время курить было даже где-то модно. Только появлялись различные LM, BOND, PALL MALL, CHESTERFIELD, ну и, конечно же, PARLAMENT, тоненькие MORE, CAPTAIN BLACK, CAMEL, MARLBORO… Да много всякого хлама 🙂 .

Мне тогда нравились CAMEL, позже PARLAMENT. Ну а курили, наверное, как многие в то время – во время перемены, за школой или возле парадного соседнего дома. А потом, чтоб не спалила запах училка, нужно было, в полном смысле, слова пожрать каких-то листьев… Крутизна! 🙂 Курили также с друзьями на различных днях рождения, просто на веранде в детском садике, где собирались вечерами и так далее.

Затем, после окончания школы — институт. Ну, тут сам Бог велел. 🙂 Особенно, в перерывах между парами. Времени много, заняться нечем. Выходишь, руки свободны, вокруг все дымят, что делать — нужно покурить. 🙂 Примерно, каждые 45 минут сигарета, иногда две сразу.

К третьему курсу – полторы пачки в день иногда уходило. И по деньгам – накладно, да и нахрена здоровье было портить, не могу объяснить. Короче, дымил, выпуская в воздух папины деньги. Эх, красота! 🙂 🙂 🙂

К тому времени женился, пытался при жене курить меньше, как-то подсознательно понимал, что запах от всего меня после выкуренной сигареты – это не аромат Givenchy или Paco Rabanne.

В общем, мое курение так продолжалось до тех пор, пока как-то летом я не заболел сначала обычным воспалением легких. Болезнь болезнью, а курить-то хочется. Хожу, кашляю, курю, снова кашляю – состояние супер. 🙂 Короче, накашлял уже на двусторонне воспаление.

В общем, прикинул я, пора завязывать с дурной привычкой. Бросил курить в течение одного дня! Утром купил пачку Парламента, открыл, выкурил одну сигарету, положил пачку в бардачек машины и все. Сам себе сказал: ты больше не куришь!

Я тогда за рулем был достаточно много, по 150 – 200 км в день наматывал, и специально сигареты с собой возил… издевался над собой 🙂 . Скажу честно, иногда очень курить хотелось, особенно утром (курцы поймут) 🙂 , жевал различные конфеты, сухарики и так далее.

Через две недели к сигаретам интерес пропал полностью. Потом, оставшиеся 19 сигарет из той пачки брату отдал, он у меня до сих пор курит, красавчик 🙂 .

Я не буду парить, что всё, сразу оживился, здоровье улучшилось, цвет лица поменялся и тому подобное. Может у кого-то так и было, я ведь нормально курил немного, каких-то 7 лет. Одно могу сказать точно – задышка, которая была при курении, исчезла. Ну и, конечно, большой плюс для семьи: от меня не воняет табакеркой и я не выбрасываю деньги в воздух. 🙂

Кстати, на сегодняшний день, в хорошей компании я смело могу выкурить полсигареты, подымить кальяном или выпустить дым от хорошей сигары. Но это не привычка, скорее, это воспоминания прошлых лет студенчества и беззаботной жизни. Считаю, что в нашей жизни можно, а где-то и нужно, попробовать многое, даже не очень хорошее, чтоб иметь свое, независимое мнение на тот или иной счет. Только всё в пределах разумного 🙂 .

Бросать курить или нет – это лично ваше дело. Но я не верю, когда человек говорит, что я не могу бросить курить или пить! Скорее всего, просто не хочет. Может грубый пример, но мне кажется, если заядлому курильщику поставить жизненный ультиматум – за каждую выкуренную сигарету отрубить палец, я думаю, он бросит курить в сию секунду 🙂 . Все возможности в нашей голове и в наших руках!

P.S. Просьба ко всем курильщикам! Если вы все же курите, уважайте некурящих людей: отойдите от остановки или выйдите из очереди, не курите в подъездах и не выбрасывайте бычки с балконов или просто на тротуар. Поверьте, так неприятно дышать вашим перетравленным дымом некурящему человеку.

Да, чуть не забыл, милые девушки, если и вы все же курите, делайте это красиво – под чашку ароматного бразильского кофе или под бокал ирландского виски! Не нужно курить, спотыкаясь и догоняя маршрутку. Это просто пипец, как бесит и раздражает 🙂 .


Продолжение следует… 🙂

Понравилась статья? Не забываем про социальные кнопки, друзья! Читайте и другие статьи, подписывайтесь на обновления, присылайте ваши собственные истории!

Желаю всем здоровья и успехов! А тем, кто еще курит, желаю побыстрее избавиться от этой вредной привычки!

Реальные истории бросивших курить: 15 комментариев

  1. Вячеслав

    Как всегда отличная статья получилась! Очень понравился рассказ Юлии, особенно выражение «убеждала себя, что это признаки не болезни, а выздоровления», полностью согласен и убеждал себя также. А по поводу Сергея — каждому своё, конечно, но если уж бросил курить, то не нужно употреблять кальян или полсигареты, так как для некурящего организма это сильный стресс!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Вячеслав, спасибо Вам за участие в написании статьи, за интересный и поучительный рассказ, а также за комментарий. С высказанными Вами тезисами полностью согласна. Мне тоже кажется рискованным для бросившего курить иногда позволять себе полсигареты. Но я посчитала себя не в праве что-то редактировать в присланных текстах. 🙂

  2. Вячеслав

    Рад помочь! Желаю и Вам дальше набирать аудиторию, развиваться и помогать людям!

  3. Andreika

    Теперь, идя по улице и наблюдая за курящими людьми, я сталкиваюсь с отвращением и одновременным пониманием, что каждый из них с удовольствием бросит курить.

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Вы, Андрей, как бросили? По слову «теперь», с которого начинается Ваш пост, я сделала вывод, что Вы ранее курили…

  4. Юлия

    Не курю 6 дней. Теперь утром могу вставать и не чувствовать себя ‘зомби’, легко поднимаюсь по лестнице и дыхание не сбивается, энергии прибавляется с каждым днем всё больше. Ещё немного сохраняется раздражительность, но не больше чем до отказа от курения. Курила лет 10, в последнее время поняла что не получаю удовольствия от сигарет и решила отказаться от них. Это не трудно и не болезненно), хотя иногда и хочется выкурить пару сигарет в пробке. Но некурящий человек не курит даже в пробке. Успехов всем кто решил отказаться от зависимости, надеюсь у меня тоже получится!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Юлия, очень рада за Вас! Держитесь!
      Желаю выдержать все трудности борьбы и отвязаться навеки от этой пагубной привычки!
      Спасибо за то, что отозвались!
      🙂

  5. Apostoldic

    Доброе утро! Просьба помогите розыскать в каком месте находится офис Александра Григорьевича Овсянюка.
    После того как я проанализировала практически все отзывы в гугле решила отвезти брата на лечение именно к Овсянюку. Плюс знаю то что он помог от этой болезни трех не очень дальних родственников.
    Нашла его сайт, но контактов там не было.Очень прошу помочь узнать контакты или, если таков есть, официальный сайт с контактами.
    Ехать будем на Украину к Овсянюку аж из Новосибирска, хотелось бы предварительно записаться на прием, что бы не ехать зря.
    Весьма благодарна вас за поддержку!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Добрый день!
      К сожалению, я не знаю, о ком Вы спрашиваете. К тому же, я уже второй год как уехала из Украины.
      Возможно, у кого-то из читателей есть нужная Вам информация. Или уточните, пожалуйста, суть проблемы, чтобы было понятнее, как Вам помочь.

  6. Евгения

    Здравствуйте. Бросала 3 раза, не считая двух беременностей и перерыва в курении между ними. Сейчас мне 30 -сооветственно, стаж курения 9-10 лет. Хронический бронхит с диким кашлем с детства. Мои родители просто обкуривали меня за обедом. Курить я считала нормой, а потом казалось, что выгляжу так серьезнее (теперь смешно). Сама не знаю, слабый характер или сильный. Ужасное детство с нищетой и драками родителей, которые всегда мне вбивали, что я какая-то не такая и ничего с меня не выйдет. Не ходила в школу по этим причинам, старалась уйти в себя. Может,поэтому и начала курить, попробовав в 16 лет с подружкой. Одним словом, нашла отдушину — выпускаешь дым, проблемы притихают якобы и ни о чем не думаешь эти 2 минуты. Да,я всего добилась — вопреки всему получила образование, сейчас у меня хорошая работа, любящий муж (который ненавидит курящих женщин; курила от него втихушку, начищая потом зубы), прекрасные дети; в общем, переборола кучу комплексов, жизненных установок и, вообще, нашла этот смысл жизни. Кроме одного -задумавшись, периодически понимаю, что всю жизнь всего добиваюсь как-будто назло, а не для своего счастья; пашу, как лошадь, для того, что бы все было в семье прекрасно; а так, в принципе, сильно ничего не радует. Мне 30, я несколько лет не высыпаюсь, курю (когда нет рядом мужа), питаюсь время от времени (опять же, считаю, виноват никотин — сигарета с кофе вместо завтрака). К чему я пришла-плохая кожа, хронические заболевания, усталость, огромные синяки под глазами. А мне всего 30! Возможно, я не одна такая «сложная». Так вот, раз уж я такой человек — что для меня важно чего-то добиваться — я все-таки решила добиться и этой цели — быть красивой, уделять эти минуты (потраченные на курение) своим детям, понянчиться с внуками. И,что не менее важно для меня и для людей с проблемами из прошлого, перерасти свою семью, которая никогда в меня не верила. Пока неделя без сигарет полностью. Чувствую нехватку этого чувства -прикурить в одиночестве и забыться на эти 2 минуты (некоторые мамы очень активных детей меня поймут; да,это будто иногда спасает — просто сбежать на 2 минуты и успокоиться — но можно заметить, что это ненадолго и организму хочется еще этой дозы, тогда уже нервничаешь из-за этого). Больше не буду брать эту гадость в рот. Не хочу стареть рано, умереть раньше, все-таки растут мои дети — смысл моей жизни. К тому же, в помощь бросающим сейчас куча пропаганды про вред курения, мутацию генов, онкозаболевания и т.д., чего не знали курильщики раньше. Об этом вреде я рассказываю детям и племянникам. Если бы мне в свое время об этом рассказали; особенно, о том, что это вызывает мутацию генов, от чего очень вредно будущим мамам, я бы НИКОГДА не начала. А мне, узнав, родители сказали «Ну что теперь, кури, раз закурила уже»… Короче, надо учиться быть счастливыми без этого допинга, радоваться этой прекрасной жизни. Поставлю теперь цель стать счастливой!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Здравствуйте, Евгения!
      Спасибо Вам за отклик и такое трогательное длинное письмо. Читаешь Вашу исповедь и понимаешь, как Вам тяжело пришлось в жизни. Точно знаю, что Вы не одна такая. Мне часто пишут и, в том числе, есть одна девушка, которая из-за прессинга родителей тоже не живет в удовольствие, а постоянно что-то себе и им доказывает (добивается успеха как бы на зло, преодолевая негативные установки). Часто с ней общаюсь и вижу, как это непросто.
      А Вы молодец! Правильно определили для себя приоритеты. Действительно, очень важно научиться быть просто счастливой, вырастить счастливых деток, сохранить и приумножить здоровье.
      Думаю, что Вам поможет отвыкнуть от курения и в целом оздоровиться переход на здоровое питание. Я имею ввиду приоритет в еде сырым овощам и фруктам. Они очень хорошо чистят, выводят всю накопленную дрянь из организма. Вы не написали, но предполагаю, что Вы не особо часто их едите. Обычно, там где кофе и сигареты, там и хлебо-булочные изделия, мясо, молоко, картошка. Сырым овощам-фруктам места не остается. А они — основа здоровья. Переходите понемногу, увеличивайте постепенно количество. Побольше двигайтесь, гуляйте на природе (ходите в быстром темпе один-два часа в день). Здоровье и красота вернутся к Вам с радостью.
      Все будет хорошо, я это точно знаю!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Спасибо, Олег! Посмотрела Ваше видео. Очень хорошее. Поздравляю с избавлением от пагубной привычки!

  7. Жанна

    Ура! Я тоже не курю в первый раз за 18 лет целых две недели. Мне 42 года. Начала курить рано в 10 классе, сначала один раз в неделю, потом чаще, но никогда больше 3-5 сигарет в день. Так продолжалось пока не вышла замуж и не забеременела. Бросила пока ребенку было 1.5 года. Потом кое какие проблемы с мужем и опять потянулась за своей «выручалкой от всех проблем», как мне казалось. Курила стабильно, хотя сама медик и знала все последствия, но то ли у меня здоровье крепкое или кожа какая то особенная, но никаких последствий для себя не ощущала, кроме небольшой одышки после физической нагрузки. Всегда выглядела на 7-8 лет младше своих ровесниц и все всегда удивлялись почему я так молодо выгляжу. Наверно это наследственность такая и думаю если бы не травила себя этим ядом выглядела бы еще лучше, может даже на 10-12 лет моложе. Что меня всегда бепокоило так это запах, ты же женщина, и хочешь пахнуть, благоухать духами, а не вонять как немытая пепельница. Другая причина — трата денег на это самоотравление. Также начало немного болеть горло после того как покуришь, раньше такого не было, я поняла что это качество моих сигарет которые я покупала столько лет стало ниже и непонятно что они туда стали добавлять и наверно намного больше чем допустимо, в общем я поняла что травлюсь. После развода с мужем мой лимит превысил и стал 8-10 сигарет в день. Так продолжилось 8 лет. У меня очень много времени уходило на поиски моих сигарет, они продавались не во всех магазинах, надо было ездить специально в другие запасные варианты, затем на то чтобы где то нормально покурить, дома само собой, но тебя же припрет и на улице, а ты не мужчина который где хочет там и курит, и надо где то найти укромный уголок, опять же хоть немного приличный. Поняла что много времени, усилий и денег трачу. Начала бросать в этом году (хотя до этого никогда не бросала). Я честно не пила таблетки и ничего такого, просто старалась пощелкать семечки или что то сладкое сьесть. Держалась день не больше. Поняла что я безвольная, и продолжала опять курить, хотя и с чувством вины. Год назад познакомилась с мужчиной с другой страны, мы общались и вот два месяца назад приехала к нему. Я сразу рассказала про свою привычку, он сказал что ему не нравится но он потерпит. Он работает дальнобойщиком в дальние рейсы, взял меня с собой. А я сама водитель со стажем, и решила тоже попробовать проводить. Представляете большую Вольво с длинным прицепом и за рулем женщина. Это был такой адреналин. Оказалось я хороший шофер и у меня хорошо получается. В этот момент он выбросил мои сигареты и сказал кайфуй от вождения. Вот уже две недели не курю. Я теперь поняла почему курила, у меня это было одиночество, какие то личные не решаемые проблемы, не было кого то рядом сильного и способного взять тебя в свои руки и решать все что ты не смогла сама. А также этот кайф от вождения такой махины заменил кайф от выкуренной сигареты. И еще постоянная занятость чем то. У тебя нет свободного времени подумать и пожалеть себя, именно в этот момент приходит на помощь красивая пачка тонких и ароматных сигарет, как решение все проблем. Надо найти замену этому смертельному кайфу. Надо чтобы это ощущение померкло, в моем случае я думаю тот адреналин полученный при вождении фуры. Сейчас даже не хочу смотреть на сигареты, даже тошнит когда вспоминаю. Я не пользовалась никакими техниками и не использовала таблетки и пластыри. Сейчас в моем чемодане блок сигарет что остался от запасливо привезенных сюда двух блоков. Я даже не могу поверить, так никогда не было у меня. Желаю всем избавиться от этой привычки и вдохнуть свежий воздух свободный от яда который травит вас, кого незаметно, кто сильнее, кого быстрее кто послабее, люди разные. Найдите свой источник наслаждения, может быть это дайвинг, может прыжки с парашютом, но это должно вас захватить полностью и вытеснить сигареты. А также рядом любящего и понимающего партнера, способного с вами рядом бороться за вас, и не наказанием или обидами, а чем то, моем случае это был виноград, который я очень люблю. Он покупал мне его как только заканчивала, иногда каждый день или два раза в день. Я должна была что то закусить что я люблю и забыть. В общем я подсела на виноград, но это и вкусно и очень полезно, так что на здоровье. Спасибо если кто то прочитает мою историю, хочу чтобы вам она помогла.

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Жанна, спасибо, что описали Вашу историю! Вы правы, решить личные проблемы и найти здоровый источник наслаждения — вот путь к избавлению от вредных привычек.
      Удачи Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *