Мои цели

Татьяна Кузьменко фото в лесуЧитала как-то, что публичная декларация цели — весомый вклад в ее осуществление. Заявив на весь мир, что собираешься достичь чего-либо, ты уже не можешь отступить, ведь будет неудобно как-то перед людьми…

Поэтому я решила вывесить на этой странице свои собственные цели и сжечь таким образом за собой мосты. Чтобы отступать было уже некуда. Итак:


Мои цели на 2016 год

Об этом я рассказала в статье «Немного о планах на 2016 год».

А более ранние планы и отчет об их выполнении — ниже.


Мои цели на 2015 год (с комментариями о выполнении)

Данные цели впервые были сформулированы в январе 2015 года, когда я еще только встала на путь естественного оздоровления и когда, собственно, завела этот блог. Затем, с течением времени и ввиду существенного улучшения здоровья, цели были переосмыслены. Многое изменилось за прошедшее время! Моя жизнь меняется и я меняюсь: оздоравливаюсь, молодею, веду активный образ жизни, радуюсь первым спортивным успехам. 🙂

В области оздоровления:

  1. Ни разу не заболеть простудными заболеваниями или гриппом. Комментарий от 02.07.2015: за полгода пару раз начиналось что-то типа гриппа, но легко и достаточно быстро проходило. Никаких лекарств я не принимала. Муж удивлялся легкости, с которой я избавлялась от заболеваний. Видимо, оздоровление организма идет успешно! Комментарий от 02.01.2016: выполнено, не болею!
  2. Избавиться от метеозависимости. Комментарий от 03.05.2015: недавно с удивлением заметила, что уже даже забыла о том, как ранее страдала головными болями при перемене погоды! 🙂 Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
  3. Свести к минимуму полиартрит суставов. Комментарий от 02.07.2015: полиартрита уже почти не чувствую — здоровое питание и постоянные разнообразные физические нагрузки сделали свое дело! Комментарий от 02.01.2016: достигнуты существенные улучшения. Из всего, что было раньше, остались проблемы только в правом колене. Продолжаю работать.
  4. Свести к минимуму проблемы со щитовидкой. Комментарий от 02.07.2015: совсем не беспокоит. Думаю, можно забыть о ней. Комментарий от 02.01.2016: выполнено, однако стоит заметить, что ближе к концу 2015 года почувствовала небольшие отголоски бывшей проблемы. Причиной этого считаю двухнедельный срыв на покупные кексы и печенье — зачастили дружеские чаепития с друзьями (ела вредную покупную выпечку примерно по 4 раза в неделю). Вывод: здорового питания нужно придерживаться постоянно, при любом отступлении от него болезни снова напоминаю о себе.
  5. Избавиться от мастопатии.  Комментарий от 02.07.2015: аналогично пункту 4. Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
  6. Сравнять биологический возраст с календарным (а в идеале — сделать биологический возраст меньшим, чем календарный).  Комментарий от 02.07.2015: в сентябре 2014 года мой биологический возраст превышал паспортный на 5 лет. В конце 2015 года я проходила обследование, которое показало сдвиги в сторону омоложения. Обо всем этом я писала здесь и здесь. Сейчас, спустя время, пройти обследование у меня нет возможности, но, судя по общим ощущениям и по отзывам окружающих — мне явно удалось достичь желаемого. Прилагаю фото, где я помолодевшая и спортивная. 🙂  Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
  7. Продолжать веганство, сыроедение, раздельное питание. Не переедать. Комментарий от 02.07.2015: с веганством и сыроедением продолжаю дружить. А вот с раздельным питанием как то не сложилось. Да и переедания, не буду врать, бывают. Систематически умудряюсь переедать фруктами и овощами. Тут есть над чем работать. Комментарий от 02.01.2016: выполнено, хотя и не без шероховатостей. Переодически бывают срывы.
  8. Прожить год без приема каких-либо лекарств. Комментарий от 02.07.2015: полгода прошли успешно. Буду продолжать и дальше! Комментарий от 02.01.2016: выполнено!

В области самосовершенствования и достижений:

  1. Выучить второй иностранный язык — иврит (на базовом уровне).  Комментарий от 27.04.2015: процесс идет успешно, об этом читайте в статье про саморазвитие. Комментарий от 02.07.2015: недавно пошла в ульпан (так называется моя языковая школа). Комментарий от 02.01.2016: процесс продвигается успешно, окончив первый класс ульпана (он называется «алеф»), мы с мужем перескочили через класс и в новом семестре учимся уже в третьем классе (в «гимеле»).
  2. Повысить уровень английского на одну ступень. Комментарий от 02.07.2015:  недавно мне несказанно повезло, в соседнее жилище въехали новые соседи — Бэн и Кэт из Лондона! Очень дружелюбные и открытые ребята. Так что к моим обычным занятиям прибавился ежедневный разговорный тренинг. Ура!!! Комментарий от 02.01.2016: выполнено, хотя есть и сложности, связанные с одновременным освоением двух языков. Замечаю, что прогресс в каком-то одном всегда вызывает незначительный откат назад в другом языке. Движение вперед есть (и заметное), но все равно хотелось бы более быстрых темпов. Кэт и Бэн окончили свою программу и переехали в Тель-Авив. Теперь общаемся реже. Но много разговариваю на английском на работе и продолжаю читать англоязычную литературу (по методу Ильи Франка).
  3. Освоить йогические практики (на начальном уровне). Комментарий от 02.07.2015: продвигается очень медленно, но сдвиги есть. Комментарий от 02.01.2016: выполнено! Уже почти полгода прилежно и с удовольствием занимаюсь йогой два раза в неделю с преподавателем.здоровье спины
  4. Переехать в новый дом (летом). Комментарий от 12.06.2015: выполнено! 09.06.2015 мы переехали жить на Средиземное море (в Израиль по программе «Первый дом на  Родине»). Немного об этом я писала здесь.
  5. Начиная с лета ежедневно плавать в открытом бассейне в любое время года. Комментарий от 02.07.2015: плаваю почти ежедневно. Примерно 3-4 раза в неделю. Ежедневно, к сожалению, не получается. Большая загрузка. Комментарий от 02.01.2016: хотелось бы написать «выполнено», но 1 октября бассейн закрыли (до мая), поэтому плавание в моей жизни продолжает носить сезонный характер. 🙂
  6. Пробежать 5 км в рамках киевского забега «Пробег под каштанами» (май). Комментарий от 27.04.2015: вчера пробежала 5 км на Kyiv half marathon! Комментарий от 02.06.2015: вчера, как и планировала, пробежала 5 км на «Пробеге под каштанами«.
  7. Пробежать 10 км в рамках марафона «Белые ночи» в Санкт-Петербурге (июнь) или, если не получится приехать, то другого аналогичного соревнования. Комментарий от 02.07.2015: в Питер приехать не получилось, так как в это время мы переехали в Израиль и только-только начали осваиваться. Но здесь я подружилась со спортсменами и начала участвовать в местных забегах. Так что 10 км от меня никуда не делись, только география поменялась. 🙂  Комментарий от 02.01.2016: не выполнено, пока что максимальная моя дистанция — 7 км. Но тоже не плохо, правда? 🙂
  8. Добиться, чтобы муж бросил курить. Комментарий от 02.07.2015: несмотря на все потуги, пока результат самый мизерный. Буду бороться дальше. Комментарий от 02.01.2016: к сожалению, «воз и ныне там»…
  9. Новая цель (поставлена 02.07.2015) — научиться плавать более-менее профессионально (сменить «пляжный» стиль на спортивный). Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
  10. Новая цель (поставлена 02.07.2015) — научиться играть в большой теннис. Комментарий от 02.01.2016: не выполнено. Взяла несколько уроков большого тенниса, научилась неплохо подавать и принимать мяч, но скорости мне не хватает для этого вида спорта. От данной цели отказалась и делаю упор на йогу и бег.
  11. Новая цель (поставлена 02.07.2015) — исправить осанку (избавиться от сутулости, возникшей за предыдущие десятилетия). Комментарий от 02.01.2016: тружусь над этим, но еще, как говорится, работать и работать!

В области блога «Назад к здоровью»:

  1. Писать по 2-3 статьи в неделю. Таким образом, в виду того, что блог родился в последних числах января 2015 года, за 11 месяцев его существования к концу декабря 2015 года должно быть опубликовано минимум 96 статей, желаемый максимум — 144 статьи. Комментарий от 02.07.2015: ввиду переезда в Израиль и увеличения активности в направлении ЗОЖ, времени на сидение за компьютером стало очень мало. Сейчас удается писать одну, максимум — две, статьи в неделю. Пока от цели не отказываюсь. Возможно, наверстаю в будущем. Комментарий от 02.01.2016: на конец 2015 года блог содержит 67 опубликованных статей и 5 страниц. Это существенно меньше запланированного, однако, и загрузка у меня в разы выше той, что была в момент создания блога. Оцениваю свою работу как хорошую. Я молодец! 🙂
  2. Добиться посещаемости 100 человек в день. Комментарий от 03.05.2015: цель практически достигнута, сейчас посещаемость 80-120 человек в день. Меняю цель на 200 человек в день. Комментарий от 02.07.2015: в связи с событиями, перечисленными выше в пункте 2, посещаемость существенно просела и сейчас находится на уровне 30-40 человек в день. Правда, это «честная» посещаемость, никак не подогреваемая с моей стороны в соцсетях и т.д. Комментарий от 02.01.2016: на конец 2015 года посещаемость в среднем 100 человек в день. Все только за счет уникальности контента и за счет постоянных читателей (спасибо вам, мои любимые!). Собственно, цель в своей изначальной формулировке достигнута.

Декларируемые цели могут корректироваться в связи с переосмыслением. О результатах планирую писать написала в комментариях на этой же странице.

Всем хорошего и результативного года, друзья!

Декларируйте свои цели и добивайтесь их осуществления!

Мои цели: 18 комментариев

  1. Andrey

    Вопрос: А можно ли давать ссылку на Ваш блог в соцсетях?
    Много читал на эти темы, сам пробовал разные методы… сам для себя.
    Но, Вы «Зажигалка» для других! Вот и меня «зажгли» в очередной раз!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Андрей, можно, конечно! Спасибо большое! Буду рада!
      Я только начала осваивать блоггинг и еще не успела разобраться, как поставить «социальные кнопки» (чтобы можно было прямо под статьей нажать «поделиться»). Но Вы меня сейчас к этому «зажгли», сегодня вечером сделаю.
      Так что и Вы сподвигаете людей к развитию!

  2. Олег

    Татьяна, очень достойные цели!
    Для меня самая тяжелая из них — иностранный язык 🙂

    P.S. А как Вы биологический возраст определяете?

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Спасибо, Олег!
      Биологический возраст в числе других показателей я узнаю из результатов обследования на «Обероне». У меня есть знакомая врач-диагност, к которой я хожу раз в три месяца (примерно). Сейчас здоровье уже не беспокоит, хожу из любопытства. Интересно наблюдать изменения в организме, выраженные в цифрах. Самочувствие — это одно, а цифры — это другое. Объективные показатели.
      А языки мне тоже даются с трудом 🙂

  3. Ольга Викторовна Шилова

    Татьяна, можно внести несколько конструктивных предложений «кричичского» характера?
    1. Ни разу не заболеть простудными заболеваниями или гриппом — можно, без напряЯга, если бы не одна «Яга»: кислотно-щелочное равновесие (КЩР) крови, сложный логарифмический показатель, имеющий достаточно жёсткие рамки, выход за которые в ту или иную сторону чреват «горячими» (с повышением температуры тела и разного рода воспалениями) или «холодными» (низкий гемоглобин, русская хандра — «сплин», падение артериального давления, чуть пониженная температура тела и т.д.) состояниями нездоровья. ПРОСТУДА — post-руда (рудА — кровь, ныне не используемое название, post — «послание» и д0лжность, как д0лжно быть по соответствию).
    2. Избавиться от метеозависимости — просто неточно сформулированная цель: мы все метеозависимы, поскольку одеваемся, учитывая метеопоказатели за окном, а у «…природы — нет плохой погоды…», и каждая погода нам во благо, т.е. для пользы дела. «…Важней всего погода в доме…» — то есть в первую очередь это «погода», вернее, тепло внутрисемейных отношений (и внутри рабочего коллектива — тоже сказывается) — очень влияет туда-и-обратно на «погоду» в «Домике, который никак не вылезает из головы», если вспомнить рекламные «показушки», грубо говоря, в мыслительных процессах этого «всадника-IZ-головы», что «шуршат» в извилинах мозга-braina (косвенное приобщение к словам иноgo, «странного» языка). Целью может быть обозначена устойчивая и надёжная работа собственного организма при любых метеоусловиях за окнами родного дома и показываемых в иных окнах, WINDOWS-XP, или на «блюдечке с голубой каёмочкой» экрана TV-set.
    Пункты 3, 4. 5 — взаимосвязаны, реализованы могут быть только в комплексе, потому что в человеческом организме всё взаимосвязано, да и слово ОРГАН-ИЗ-М начинается со слова ОРГАН — музыкальный инструмент, музыка, даримая им, извлекается с помощью головы (ноты — мыслительные процессы), рук (клавиши ) и ног (педали-клавиши) и того, что их связывает в целое — ТОРС («тонкий » СТАН, учитывая женскую конституцию тела).
    Пункт 6 — напрямую связан с качеством мыслительных процессов, это мозг-brain «…и жить торопится, и чувствовать спешит…» а у биологии-физиологии человеческого тела скорость взросления поступательна, в полном соответствии законам земной природы, мозг-brain пытается их «ЛЕГОрировать» по своему разумению-недоразумению до первого серьёзного «вразумления»-настигшего «вдруг-откуда-ни-возьмись» состояния нездоровья.
    Пункт 7 мы уже обговаривали в «Клубе здоровья»Белая ворона»
    Пункт 8. Жизнь без лекарств — это неописуемое удовольствие: «ЖИЗНЬ — прекрасна и удивительна»!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Ольга Викторовна, все Ваши конструктивные предложения принимаются! 🙂 Спасибо большое за дополнения и ценную информацию!

  4. юля

    Очень страдаю от перемены погоды, сильные головные боли. Не знаю как от них избавиться, хотя питание довольно-таки здоровое. Можете посоветовать что-нибудь? Или нужно просто ждать, пока организм сам очиститься и избавиться от метеозависимости?

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Юля, здравствуйте! А как давно Вы правильно питаетесь? И какой у Вас рацион? Ощущаете ли по уходу других проблем, что организм оздоровился?

      У меня тоже были сильные головные боли «на погоду», а сейчас, с общим оздоровлением, все нормализовалось. Изредка бывает, конечно, легкая головная боль, но она ни в какое сравнение не идет с тем, что было раньше. Таблеток уже очень давно не пью (а год назад без «спазмолгона» в сумке из дому не выходила). Даже удивительно вспоминать.

      Самооздоровление — дело нужное и очень полезное. Но важно «не прощелкать» какое-либо острое состояние, когда без помощи врачей не обойтись.

      Еще вопрос к Вам: в достаточном ли количестве Вы пьете воду? Многие проблемы связаны с обезвоженностью организма.

      Извините, написала как-то сумбурно. Но суть, думаю, смогла передать.

      1. юля

        Здравствуйте Татьяна! Во-первых спасибо, что ответили. Питаюсь я так: завтрак фрукты разные по желанию и по сезону (сейчас чаще всего дыня или нектарины), на обед и ужин овощи свежие , к ним по желанию овощи приготовленные, фасоль или блюда из нее,или грибы, или рис бурый, дикий, очень редко макароны цельнозерновые или гречка планирую их в скором времени исключать, также очень редко рыба слабой соли. Еще у меня обязательно один-два перекуса в течении дня фруктами, иногда выпечкой ( с этим борюсь). Других продуктов не ем. То есть получается основная еда это фрукты, овощи, зелень, бобовые. Пью много воды, примерно 8 стаканов, иногда чуть больше, чуть меньше. Мясо не ем уже 3 года примерно, искусственная еда также давно исключена из рациона. В целом здоровье значительно улучшилось. А вот головные боли сильно мучают.

        1. Татьяна Кузьменко Автор записи

          Да-а-а, Юлия, Вы правы, рацион у Вас такой, что многим к такому еще стремиться и стремиться! В смысле — здоровый.
          Я не врач и не специалист, могу лишь делиться с людьми собственным опытом — рассказывать, что делала я и какие получила результаты…
          Даже не знаю, что посоветовать… Вроде все у Вас правильно. Может, причина в чем-то другом?

          Расскажу одну историю просто для примера (никак в Вами не связываю). Я знала одну девушку (лет двадцать назад), которая тоже страдала сильными головными болями, от которых не могла избавиться. Они с мужем в то время недавно переехали на Север и она была уверена, что плохо переносит климат. Долго мучилась, ничего ей не помогало, а потом как-то у них сложилось, что они расстались и девушка снова вышла замуж в том же городе. Она была так счастлива, что головные боли ушли без всякого переезда. Она до сих пор живет в том городе. 🙂

          Это я рассказала к тому, что иногда причина головной боли лежит не на поверхности. Возможно, есть какая-то внутренняя скрытая ситуация, о которой организм «сигналит» человеку таким образом.

          Все ли в порядке вокруг? Нет ли нерешенных ситуаций? Возможно, что-то раздражает, мешает, подавляет, страшит?

          Последний пункт я очень четко прочувствовала на себе. Как-то жила определенный период своей жизни (несколько месяцев) с подспудным, не большим, но противным страхом в душе. Так у меня была постоянная тяжесть в груди, не могла дышать полной грудью. Обследования показывали, что все в норме. А я прямо задыхалась. Как только ситуация «разрулилась», у меня само собой все ушло.

          🙂

          1. юля

            Спасибо за комментарий. Может Вы и правы, нерешенных ситуаций в моей жизни хватает, да и люди, которые окружают тоже влияют конечно на настроение , негатива от окружающих достаточно, заметила, что даже пессимисты начинают меня угнетать, новости по телевизору раздражают, если друзья жалуются на жизнь, политику, погоду и т.д. невыносимо их слушать, даже стала думать, что наверное я плохой друг, но не могу я слушать жалобы на все вокруг, так что приходится встречаться с разными людьми, начала избегать встречь со знакомыми. Обдумаю ваши слова, может что следует поменять в жизни.

          2. Татьяна Кузьменко Автор записи

            Желаю Вам удачи и пусть поскорее наладится все, что должно наладиться!
            Пишите, не пропадайте!

  5. юля

    Здравствуйте Татьяна! Зашла сегодня на ваш блог и вдруг случайно поняла, что уже месяц у меня не болела голова, после написания последнего поста я исключила из рациона гречку, макароны и уменьшила количество выпечки, может дело и не в них было и рано радоваться, но все же … Я даже и забыла про то, что раньше она болела и довольно часто. Такие дела).

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Отличные новости, Юлия! Очень рада за Вас!
      По себе знаю это чувство, когда улучшение наступает незаметно и живешь с ним легко и радостно, а потом в какой-то момент вдруг осознаешь, что раньше-то присутствовала проблема, а теперь ее удалось устранить, ура!
      Также по себе знаю это кайфовое ощущение, когда организм стал чистым и отзывчивым. Он уже не задавлен «отходами» многолетнего неправильного питания (как это было у меня), уже взбодрился и сообщает «владельцу» от какой еды ему хорошо, а какую лучше исключить. 🙂
      Желаю Вам продолжать движение в избранном Вами направлении!
      Спасибо, что находите время написать отзыв! Этим Вы мотивируете тех, кто еще только подумывает заняться своим здоровьем.

  6. диана

    Спасибо за пост)
    Сегодня наткнулась на ваш блог, очень интересно и вдохновляюще!

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Диана, и Вам спасибо большое — за отклик! 🙂
      Всегда рада комментариям, пишите, если какие-то статьи вызовут желание отозваться!

  7. юля

    Здорово получилось добиться желаемого, надо и мне записать цели на этот год).

    1. Татьяна Кузьменко Автор записи

      Да, если записываешь, потом легче проследить за исполнением. И вообще отследить изменения. Иногда вполне обоснован отказ от цели или ее переформулирование. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *