Диетический овощной суп с фенхелем и кабачками

Це́ните легкие блюда (в плане калорий и в плане приготовления)? Тогда этот диетический овощной суп с кабачком и фенхелем — для вас!

Готовлю я его в своем любимом стиле. Без мяса, без жира и без зажарки. Только вода, крупа и овощи. Минимум возни, минимум посуды, минимум калорий!

рецепт супа с фенхелем и кабачками Читать далее

Упражнение для восстановления коленей, которое я делаю каждое утро

Хочу показать вам простое упражнение для коленей, которым я занимаюсь вот уже второй месяц КАЖДОЕ УТРО. Это занимает у меня менее 5 МИНУТ в день.

Автор упражнения — Мастер Го (Игорь Гришин). Взяла я данное упражнение из его видео «Живые колени».

Игорь Гришин зацепил меня четкостью и ясностью изложения мыслей. Обожаю, когда воедино сливаются две вещи: естественное оздоровление (моя любимая тема) и IT-шники (пусть даже бывшие, как Гришин). IT-шники — воплощение системного мышления. 😀

упражнение Мастера Го для коленей

Читать далее

Как я избавилась от плесени на стенах за 10 минут

Недавно мне удалось очистить стены моей квартиры от грибка. Причём настолько чудесно, просто и быстро, что, вдохновившись успехом, я сподвиглась на незапланированную статью.

Возможно, у кого-то из читателей есть такая же проблема и он ищет решение. Я использовала хлорный отбеливатель. Прочла про этот способ в интернете, опробовала и с удовольствием рекомендую вам.

В статье есть не только фотографии, но и видео. Специально сняла его, чтобы вы своими глазами увидели, как от одного движения тряпки с хлорным отбеливателем грибок со стен исчезает, как и не было. Чудо! 😀

способ устранения грибка со стен

Плесневый грибок на стене и хлорный отбеливатель для его устранения

Читать далее

Как регистрация на марафон помогает мне вести здоровый образ жизни

Самооздоровлением и здоровым образом жизни я увлекаюсь уже более трёх лет. Но у меня, как и у всех, бывают срывы. Да и в целом, как бы я ни была подкована теоретически, воздерживаться от вредной, но вкусной еды мне сложно. Думаю, многим это знакомо.

Поэтому я постоянно изыскиваю дополнительные стимулы. Об одном из них — отлично работающем — речь пойдет сегодня.

способ победить вредные привычки

Подготовка к соревнованиям как способ победить вредные привычки

Читать далее

Как приготовить тхину из кунжута в домашних условиях

Что такое тхина и как её готовить, я узнала только после того, как переехала жить в Израиль. В России и в Украине это простое и полезное веганское блюдо пока что мало распространено. И напрасно!

Тхина — это паста из молотого кунжутного семени, очень сытная и полезная. В странах Средиземноморья её едят как самостоятельное блюдо (намазывая на обычный хлеб, на поджаренные тосты, на рисовые или гречневые хлебцы), закладывая в питы с овощами, добавляя в качестве соуса в салаты, а также готовят на её основе разнообразные блюда (фалафель, хумус, тхинное печенье, баклажаны в тхине и т.д.).

Вегетарианцы и веганы любят тхину за то, что благодаря своему составу она не только даёт организму набор ценных веществ (большое количество кальция, калий, магний, фосфор, витамины), растительные жиры и белки, но и служит своего рода «энергетиком», даёт прилив  сил и устойчивость к холоду.

Читать далее

Календарь экадаши на 2018 год. Для тех, кто понимает пользу однодневных очистительных голоданий

Этот календарь на 2018 год — приложение к моей более ранней статье «Однодневное голодание — это круто!». В статье было описано «что, как, зачем и почему». Кто не читал, но не хочет пройти мимо де́йственного, бесплатного и простого оздоровительного средства, — почитайте. 

Календарь экадаши на 2018 год поможет вам в наступившем году выбрать дни, когда проведение очистительных голоданий будет особенно эффективным. Голодая в дни экадаши, вы повышаете КПД голодания.

Итак, вот он, собственно, — календарь экадаши на 2018 год.

Календарь очистительных голоданий по Экадаши на 2018 год Читать далее

Как приготовить простую чечевичную похлебку

Сегодня, если хотите, расскажу как готовить чечевичную похлёбку. Рецепт как всегда простой, веганский и максимально диетический. Без жира, без зажарки и без мяса, естественно. 😀

Вот казалось бы, суп и похлёбка — это одно и тоже. А вот попробуйте произнести слово «суп» вместе с эпитетом «чечевичный». Плохо увязывается, правда? А вот «чечевичная похлёбка» — выражение древнее, обтёртое веками, по крайней мере мне так кажется.

Я чечевицу очень люблю. И, хотя продавать, подобно Исаву, право первородства  за чечевичную похлёбку я бы не стала, готовлю я её довольно часто и разными способами.

Итак, за рецептом (и другой информацией) вам сюда.

рецепт похлебка из чечевицы Читать далее

Горячий напиток из замороженных ягод

Ягодный горячий напиток — ещё одна удачная замена чаю и кофе, обезвоживающим организм, изменяющим кислотность и влияющим на нервную систему.

Если вы хотите попить тёпленького, но кофе и чай вам не подходят (по вышеперечисленным или каким-то другим причинам), не расстраивайтесь — у вас есть много вариантов. Можно заварить имбирь с корицей, мяту с лимоном, всевозможные травы, специи, ягоды.

Сегодня расскажу про свой любимый горячий напиток — чай из замороженных ягод.

ягодный чай из замороженных малины и вишни Читать далее

Как насчёт побегать 1-го января?

Есть такое классное движение — «Побегай первого января». Вот уже четвертый год подряд я в нем участвую.

Я не регистрируюсь на их сайте и в группах в социальных сетях, не «сдаю километры», но саму идею очень даже приветствую и разделяю. Выхожу утром 1-го января на пробежку в своё удовольствие.

По-моему, встретить первое утро нового года бодрой трусцой — отличное начало отчётного периода и «затравка» ЗОЖ-привычкам на все 365 дней. 😀

Предлагаю и вам присоединиться к акции «Побегай 1 января».

фото Татьяна Кузьменко бег зима

Фото с моей первой «Пробежки 1-го января», 2015 год

Читать далее

Мои цели на 2018 год

Осталось 5 дней до наступления 2018 года. Мой блог встречает уже четвертый Новый Год — это радует. Буду хорошей девочкой и напишу на этот раз свои Цели на наступающие 365 дней ВОВРЕМЯ. 🙂

декларация целей на 2018 год

Татьяна Кузьменко. Израиль. 26.12.2017. Такие у нас елки: зеленые, в иголках 🙂

Читать далее