Жизнь в движении, физкультура, тренировки

Возможности для ЗОЖ в кибуце Эйн-А-Шофет

Ура, товарищи! То, о чем так долго говорили большевики, свершилось! В июне 2015 года мы с мужем переехали жить к морю. К Средиземному! 🙂 Теперь мы живем в Израиле, в кибуце Эйн-А-Шофет, примерно в 25 км от побережья. Море настолько близко, что тренированные местные жители купаться ездят на велосипедах. А “нетренированные” – на машинах и автобусах. …

Возможности для ЗОЖ в кибуце Эйн-А-Шофет Читать полностью »

Что мне дал “Пробег под каштанами”

1 июня 2015 года я участвовала в “Пробеге под каштанами”. Это ежегодный киевский забег на 5 км, взносы участников которого идут на благотворительность. Опережая события, скажу, что в следующий раз, пожалуй, ограничусь лишь финансовым участием. Я – начинающий бегун. Для меня важен опыт всевозможных спортивных мероприятий. Хочу кратко рассказать, какие выводы я сделала из участия в “Пробеге под …

Что мне дал “Пробег под каштанами” Читать полностью »

Зарядка для тех, кто долго сидит перед монитором или телевизором

В этой статье хочу поделиться с вами моими личными способами избавления от гиподинамии. Причем здесь речь пойдет не о беге или других тренировках, а о той двигательной активности, которую можно и нужно себе позволять во время длительных сидений перед монитором (как вариант – перед телевизором). Расскажу про комплекс упражнений, который я выполняю, если мне приходится на несколько часов “зависнуть” …

Зарядка для тех, кто долго сидит перед монитором или телевизором Читать полностью »

Разговор о ЗОЖ с увлеченной молодой мамой

Здравствуйте! Сегодня в рубрике «Люди, истории, достижения» предлагаю познакомиться с Викторией Горнаковой из Ногинска. Поначалу меня заинтересовали любопытные диалоги, завязавшиеся у нас с Викторией «ВКонтакте» на темы здорового образа жизни. В частности, понравился оригинальный способ, которым Виктория совмещает «в одном флаконе» прогулку с грудным ребенком и беговую тренировку. Она ставит коляску со спящей дочерью в …

Разговор о ЗОЖ с увлеченной молодой мамой Читать полностью »

Похудела и оздоровилась – беги марафон!

Привет, друзья! Вы уже знаете, что изменив образ жизни, я за полгода похудела на 20 кг и существенно оздоровилась. И вот состоялось долгожданное “превращение куколки в бабочку” – я приобщилась к числу спортсменов! Вчера (26 апреля 2015 года) впервые участвовала в соревнованиях по бегу – пробежала дистанцию 5 км на Kyiv half marathon! Ура!!!

Секреты долгой молодости профессора Никитина

Секреты долгой молодости профессора Никитина

Давно хочу поделиться вычитанным в одной полезной книге руководством по продлению молодости. Книга называется – Секреты долгой молодости профессора Никитина. Очень рада, что Дмитрий Покревский (которого я считаю своим наставником в ЗОЖ) посоветовал мне обратить на нее внимание. Эту книгу я перечитывала трижды и с несколькими людьми поделилась файлом, в том числе со своей мамой. Если …

Секреты долгой молодости профессора Никитина Читать полностью »

Плюсы утренней пробежки в весеннем лесу

Сегодня вышла на пробежку в лес с самого утра. Раньше, бегая по вечерам, я не встречалась с таким количеством прекрасного, вот честное слово! На дворе у нас начало апреля. Температура воздуха – в районе нуля по Цельсию. Но солнечно и нет ветра. Красотища! Кроме бодрости и здоровья, которые традиционно дарит своим поклонникам бег, я получила “в подарок” …

Плюсы утренней пробежки в весеннем лесу Читать полностью »

Идеальная зарядка для начинающих “Приветствие Cолнцу”

Эта статья адресована тем, кто только начинает приобщаться к здоровому образу жизни и ищет простой комплекс упражнений для дома, необременительный и доступный без предварительной подготовки. Под эти критерии вполне подходит распространенная йоговская зарядка Приветствие Солнцу или, как она иначе называется, Сурья Намаскар.

как заставить себя тренироваться дома

Как заставить себя тренироваться

Вы размышляли над вопросом: как заставить себя тренироваться? В этой статье я даю советы на базе личного опыта. Как приучить себя регулярно бегать, упражняться в фитнесе и тому подобном. Раньше, “забивая” на тренировки, я мучилась противоречивыми чувствами: выходить из зоны комфорта неохота и, в тоже время, после “прогула” одолевает гаденькое чувство вины и досады на себя. Можно, конечно, …

Как заставить себя тренироваться Читать полностью »

Как начать бегать с нуля и для чего это нужно

Решив заняться своим оздоровлением, я задумалась, как начать бегать? Более того, как начать бегать правильно? Ведь опыта у меня в этом деле не было, никаким спортом я в жизни не занималась.