Упражнение для восстановления коленей, которое я делаю каждое утро

Хочу показать вам простое упражнение для коленей, которым я занимаюсь вот уже второй месяц КАЖДОЕ УТРО. Это занимает у меня менее 5 МИНУТ в день.

Автор упражнения – Мастер Го (Игорь Гришин). Взяла я данное упражнение из его видео “Живые колени”.

Игорь Гришин зацепил меня четкостью и ясностью изложения мыслей. Обожаю, когда воедино сливаются две вещи: естественное оздоровление (моя любимая тема) и IT-шники (пусть даже бывшие, как Гришин). IT-шники – воплощение системного мышления. 😀

упражнение Мастера Го для коленей

Я верю (можно сказать “верую”) в мудрость устройства и великую силу человеческого организма. Его возможности по самооздоровлению огромны. Мы только должны не мешать ему, а помогать, дав ему то, в чём он нуждается.

Я читала во многих источниках, а также убедилась на собственном опыте, что, дав своему телу правильные (а) движение и (б) питание, а также (в) достаточный объем воды и (д) периодические воздержания от пищи, мы можем восстановить здоровье, утраченное из-за неправильного образа жизни.

Опорно-двигательный аппарат и, в частности, колени – одно из моих слабых мест. Поэтому, естественно, я частенько ры́щу по интернету в поиске восстановительных гимнастик.

В один из таких моментов поиска я наткнулась на видео-канал Мастера Го на Ютубе. Сначало было удивление: что за чудик-то такой? Неторопливый, бородатый, в каких-то старинных невиданных мною кимоно и обуви… Но чёткость и доходчивость изложения и, особенно (!), смысл рассказываемого Мастером Го, его вера в то же, во что верю я, его желание дать людям рычаги самооздоровления, которые так ищу я, зацепили меня и привязали.

Упражнение, о котором я сегодня рассказываю, запускает в нашем теле (вернее, в моём теле, я ведь его уже делаю, а вы ещё нет 😀) механизм самовосстановления коленей. В течение первых 48 дней его нужно делать ежедневно утром и вечером. А потом – делать эпизодически, чтобы тело не отвыкало. 😀

У меня получается делать упражнение для коленей только по утрам, после моего ежедневного утреннего комплекса Приветствия Солнцу (о котором я писала ещё в самом начале этого блога и которым я занимаюсь уже три года). По вечером я “тупо забываю”.

Поэтому я решила для себя умножить количество дней на два. То есть делать не 48 дней, а 96. Короче, три месяца (примерно).

упражнение для восстановления коленных суставов

Упражнение состоит в следующем. Нужно сесть на голый пол (можно подложить йоговский коврик, но только не обычный ковер, который будет мешать). Спину нужно держать очень прямой. Это, кстати, очень сложно, поэтому я прижимаюсь дома спиной к холодильнику (у меня в квартире мало места и я занимаюсь гимнастикой на кухне). Ноги должны быть разведены на ширину плеч. Положив руки на бёдра, нужно делать круговые движения коленями и стопами сначала внутрь 48 раз, а потом наружу 48 раз.

Упс, словами не получается описать. Лучше приложу видео, как я делаю упражнение для коленей Мастера Го. Записывала дома, поэтому можете представить, что вы побывали  у меня в гостях. 😀

Друзья, напоминаю вам, что мои статьи и видео – не учебный материал, а всего лишь изложение моего личного аматорского опыта, приведенное для того, чтобы заинтересовать вас, мотивировать, дать ориентиры и направить за обучением к первоисточникам.

Мои статьи и видео могут быть предвзяты и наполнены моими личными ошибками. Читайте и смотрите специалистов.

Игорь Гришин (Мастер Го) много лет занимался, изучал и преподавал восточные единоборства и стратегические искусства. Очень многогранная личность. Основатель и руководитель многих Направлений и Школ, преподаватель ВУЗов, консультант Сколково, писатель, Учитель (не в смысле “школьный”, а в смысле “Мастер”)  т.д. и т.п. И, что для меня самое важное, – человек, сумевший оздоровить себя и делящийся своими знаниями с любыми желающими.

Я считаю себя ученицей Мастера Го.

Спасибо, Мастер! ❤

15 мысли о “Упражнение для восстановления коленей, которое я делаю каждое утро”

  1. Татьяна

    Еще можно посмотреть упражнения Виталия Гитта. Я делаю упражнения для шейного отдела позвоночника (у кого, что болит, тот о том и говорит))). Эти упражнения – просто палочка -выручалочка для меня! У него есть и для коленей. Его принцип – микродвижения.

  2. Валентина

    Танюша,спасибо! Тоже тема важная для меня.
    Приятно было тебя увидеть:)

  3. Наталья

    Спасибо за Ваш блог. Давно подписана на него. Нравится читать полезные и легко изложенные вещи 🙂

    1. Татьяна Кузьменко

      Наталья, спасибо большое Вам – за отзыв о блоге. Для меня отзывы очень важны. Ведь как иначе знать, нужно ли кому-то то, что я делаю?..
      Реально большое спасибо!

  4. Привет Таня, я такое упражнение периодически делаю, как заминку после физры, не знала, что оно для восстановления, оно мне просто нравится) А вообще в последнее время много делаю упражнений из суставной гимнастики, очень уж они мне нравятся, потом такая легкость в теле, смотрю их на канале Ольги Сагай.

    1. Татьяна Кузьменко

      Спасибо, Юля!
      Оп, теперь и я узнала новое имя – Ольга Сагай. Тоже посмотрю!
      Как всё-таки полезно общаться друг с другом! 🙂

  5. Татьяна

    Танюшка, спасибо вам, вы все время такие интересные темы поднимаете, колени пока меня не тревожат, но думаю самое время начать заниматься. Спасибо вам большое, вы мой вдохновитель.

  6. Людмила

    Очень хочется на эту тему пообщаться …где можно лично…Колени надо спасать!

    1. Татьяна Кузьменко

      Людмила, добрый день!
      Сейчас только заметила, что мой ответ Вам, написанный ранее, не опубликовался. Тогда был сбой интернета, но я надеялась, что мой ответ сохранится.
      Я написала Вам, чтобы Вы добавились ко мне в друзья Вконтакте или Фейсбуке. Там мы можем лично переписаться.
      Как Ваши колени? Делаете какие-либо упражнения?

  7. Валентина

    Здравствуйте Татьяна!Очень приятно Вас видеть и слышать.Я так-же занимаюсь по методу мастера ГО.Мне понравилось когда он говорит когда идешь спускается по лестнице, учит нас. Слова вначале мысль действие ощущение. У меня болели колени и от неправильного хождения по улице спускания по лестнице стали болеть ноги. Я стала применять и учиться у мастера все получилось. Танечка я занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю зарядку дыхания по Стрельниковой. Но в этом году заболела простудными заболеваниями,кашель хрипы.Таблетки никогда не применяла.Но сейчас испугалась и даже применила антибиотик. Танечка скажи какое питание и как выйти из этого состояния. Конечно мне 73 года, но я всегда была активной, а так хочется жить любить и быть любимой для детей внуков. С уважением и любовью!

    1. Татьяна Кузьменко

      Здравствуйте, Валентина!
      Спасибо за Ваше письмо и рассказ о себе! Вы – молодец, что занимаетесь разнообразными упражнениями и практиками, ведёте активный образ жизни! Очень приятно встречать таких людей!
      Мне кажется, сложностью нашего с Вами подхода (имеется в виду жизнь без лекарств, самооздоровление естественными методами), является то, что не всегда понятно, в какой момент ситуация ещё нормальная, контролируемая, а когда уже надо обращаться к врачу и таблеткам. У меня у самой был случай, когда я, надеясь на свой здоровый образ жизни и крепость организма, затянула и пропустила серьёзное заболевание, из которого меня выводили уже антибиотиками…
      Что-то советовать боюсь, так как я не врач и не специалист, у меня нет должной квалификации. Сама я стараюсь, по возможности, придерживаться питания сырой растительной пищей. Это не всегда, конечно, получается… Заметила, что такое питание даёт мне много энергии и прилив молодых сил, бодрость духа. Предполагаю, что оно полезно всем. Но Вы, Валентина, все же посоветуйтесь с кем-то из специалистов, кому Вы доверяете.
      Спасибо Вам за то, что читаете мой блог! Это очень вдохновляет!
      Успехов Вам и крепкого здоровья!

  8. Спасибо Танюша! Приятно было побывать у тебя в гостях! Приезжайте к нам! Еще есть хорошая суставная гимнастика по Норбекову)

    1. Татьяна Кузьменко

      Спасибо! А куда приезжать? Из каких вы краёв?
      Норбеков – классный. Я читала как-то его книгу про то, как избавиться от очков. Впечатляет. Или это другой Норбеков?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *