Читала как-то, что публичная декларация цели – весомый вклад в ее осуществление. Заявив на весь мир, что собираешься достичь чего-либо, ты уже не можешь отступить, ведь будет неудобно как-то перед людьми…
Поэтому я решила вывесить на этой странице свои собственные цели и сжечь таким образом за собой мосты. Чтобы отступать было уже некуда. Итак:
Мои цели на 2020 год
Как я провела 2019 и какие планы я строю на 2020 год.
Мои цели на 2019 год
Вот здесь – о моих планах на 2019 год и о том, почему я называю себя “энергичной лентяйкой”.
Мои цели на 2018 год
См. статью о том, чему я собираюсь посвятить 2018 год.
Мои цели на 2016 год
Об этом я рассказала в статье “Немного о планах на 2016 год”.
А более ранние планы и отчет об их выполнении – ниже.
Мои цели на 2015 год (с комментариями о выполнении)
Данные цели впервые были сформулированы в январе 2015 года, когда я еще только встала на путь естественного оздоровления и когда, собственно, завела этот блог. Затем, с течением времени и ввиду существенного улучшения здоровья, цели были переосмыслены. Многое изменилось за прошедшее время! Моя жизнь меняется и я меняюсь: оздоравливаюсь, молодею, веду активный образ жизни, радуюсь первым спортивным успехам. 🙂
В области оздоровления:
- Ни разу не заболеть простудными заболеваниями или гриппом. Комментарий от 02.07.2015: за полгода пару раз начиналось что-то типа гриппа, но легко и достаточно быстро проходило. Никаких лекарств я не принимала. Муж удивлялся легкости, с которой я избавлялась от заболеваний. Видимо, оздоровление организма идет успешно! Комментарий от 02.01.2016: выполнено, не болею!
- Избавиться от метеозависимости. Комментарий от 03.05.2015: недавно с удивлением заметила, что уже даже забыла о том, как ранее страдала головными болями при перемене погоды! 🙂 Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
- Свести к минимуму полиартрит суставов. Комментарий от 02.07.2015: полиартрита уже почти не чувствую – здоровое питание и постоянные разнообразные физические нагрузки сделали свое дело! Комментарий от 02.01.2016: достигнуты существенные улучшения. Из всего, что было раньше, остались проблемы только в правом колене. Продолжаю работать.
- Свести к минимуму проблемы со щитовидкой. Комментарий от 02.07.2015: совсем не беспокоит. Думаю, можно забыть о ней. Комментарий от 02.01.2016: выполнено, однако стоит заметить, что ближе к концу 2015 года почувствовала небольшие отголоски бывшей проблемы. Причиной этого считаю двухнедельный срыв на покупные кексы и печенье – зачастили дружеские чаепития с друзьями (ела вредную покупную выпечку примерно по 4 раза в неделю). Вывод: здорового питания нужно придерживаться постоянно, при любом отступлении от него болезни снова напоминаю о себе.
- Избавиться от мастопатии. Комментарий от 02.07.2015: аналогично пункту 4. Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
- Сравнять биологический возраст с календарным (а в идеале – сделать биологический возраст меньшим, чем календарный). Комментарий от 02.07.2015: в сентябре 2014 года мой биологический возраст превышал паспортный на 5 лет. В конце 2015 года я проходила обследование, которое показало сдвиги в сторону омоложения. Обо всем этом я писала здесь и здесь. Сейчас, спустя время, пройти обследование у меня нет возможности, но, судя по общим ощущениям и по отзывам окружающих – мне явно удалось достичь желаемого. Прилагаю фото, где я помолодевшая и спортивная. 🙂 Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
- Продолжать веганство, сыроедение, раздельное питание. Не переедать. Комментарий от 02.07.2015: с веганством и сыроедением продолжаю дружить. А вот с раздельным питанием как то не сложилось. Да и переедания, не буду врать, бывают. Систематически умудряюсь переедать фруктами и овощами. Тут есть над чем работать. Комментарий от 02.01.2016: выполнено, хотя и не без шероховатостей. Переодически бывают срывы.
- Прожить год без приема каких-либо лекарств. Комментарий от 02.07.2015: полгода прошли успешно. Буду продолжать и дальше! Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
В области самосовершенствования и достижений:
- Выучить второй иностранный язык – иврит (на базовом уровне). Комментарий от 27.04.2015: процесс идет успешно, об этом читайте в статье про саморазвитие. Комментарий от 02.07.2015: недавно пошла в ульпан (так называется моя языковая школа). Комментарий от 02.01.2016: процесс продвигается успешно, окончив первый класс ульпана (он называется “алеф”), мы с мужем перескочили через класс и в новом семестре учимся уже в третьем классе (в “гимеле”).
- Повысить уровень английского на одну ступень. Комментарий от 02.07.2015: недавно мне несказанно повезло, в соседнее жилище въехали новые соседи – Бэн и Кэт из Лондона! Очень дружелюбные и открытые ребята. Так что к моим обычным занятиям прибавился ежедневный разговорный тренинг. Ура!!! Комментарий от 02.01.2016: выполнено, хотя есть и сложности, связанные с одновременным освоением двух языков. Замечаю, что прогресс в каком-то одном всегда вызывает незначительный откат назад в другом языке. Движение вперед есть (и заметное), но все равно хотелось бы более быстрых темпов. Кэт и Бэн окончили свою программу и переехали в Тель-Авив. Теперь общаемся реже. Но много разговариваю на английском на работе и продолжаю читать англоязычную литературу (по методу Ильи Франка).
- Освоить йогические практики (на начальном уровне). Комментарий от 02.07.2015: продвигается очень медленно, но сдвиги есть. Комментарий от 02.01.2016: выполнено! Уже почти полгода прилежно и с удовольствием занимаюсь йогой два раза в неделю с преподавателем.
- Переехать в новый дом (летом). Комментарий от 12.06.2015: выполнено! 09.06.2015 мы переехали жить на Средиземное море (в Израиль по программе “Первый дом на Родине”). Немного об этом я писала здесь.
- Начиная с лета ежедневно плавать в открытом бассейне в любое время года. Комментарий от 02.07.2015: плаваю почти ежедневно. Примерно 3-4 раза в неделю. Ежедневно, к сожалению, не получается. Большая загрузка. Комментарий от 02.01.2016: хотелось бы написать “выполнено”, но 1 октября бассейн закрыли (до мая), поэтому плавание в моей жизни продолжает носить сезонный характер. 🙂
- Пробежать 5 км в рамках киевского забега “Пробег под каштанами” (май). Комментарий от 27.04.2015: вчера пробежала 5 км на Kyiv half marathon! Комментарий от 02.06.2015: вчера, как и планировала, пробежала 5 км на “Пробеге под каштанами“.
- Пробежать 10 км в рамках марафона “Белые ночи” в Санкт-Петербурге (июнь) или, если не получится приехать, то другого аналогичного соревнования. Комментарий от 02.07.2015: в Питер приехать не получилось, так как в это время мы переехали в Израиль и только-только начали осваиваться. Но здесь я подружилась со спортсменами и начала участвовать в местных забегах. Так что 10 км от меня никуда не делись, только география поменялась. 🙂 Комментарий от 02.01.2016: не выполнено, пока что максимальная моя дистанция – 7 км. Но тоже не плохо, правда? 🙂
- Добиться, чтобы муж бросил курить. Комментарий от 02.07.2015: несмотря на все потуги, пока результат самый мизерный. Буду бороться дальше. Комментарий от 02.01.2016: к сожалению, “воз и ныне там”…
- Новая цель (поставлена 02.07.2015) – научиться плавать более-менее профессионально (сменить “пляжный” стиль на спортивный). Комментарий от 02.01.2016: выполнено!
- Новая цель (поставлена 02.07.2015) – научиться играть в большой теннис. Комментарий от 02.01.2016: не выполнено. Взяла несколько уроков большого тенниса, научилась неплохо подавать и принимать мяч, но скорости мне не хватает для этого вида спорта. От данной цели отказалась и делаю упор на йогу и бег.
- Новая цель (поставлена 02.07.2015) – исправить осанку (избавиться от сутулости, возникшей за предыдущие десятилетия). Комментарий от 02.01.2016: тружусь над этим, но еще, как говорится, работать и работать!
В области блога “Назад к здоровью”:
- Писать по 2-3 статьи в неделю. Таким образом, в виду того, что блог родился в последних числах января 2015 года, за 11 месяцев его существования к концу декабря 2015 года должно быть опубликовано минимум 96 статей, желаемый максимум – 144 статьи. Комментарий от 02.07.2015: ввиду переезда в Израиль и увеличения активности в направлении ЗОЖ, времени на сидение за компьютером стало очень мало. Сейчас удается писать одну, максимум – две, статьи в неделю. Пока от цели не отказываюсь. Возможно, наверстаю в будущем. Комментарий от 02.01.2016: на конец 2015 года блог содержит 67 опубликованных статей и 5 страниц. Это существенно меньше запланированного, однако, и загрузка у меня в разы выше той, что была в момент создания блога. Оцениваю свою работу как хорошую. Я молодец! 🙂
- Добиться посещаемости 100 человек в день. Комментарий от 03.05.2015: цель практически достигнута, сейчас посещаемость 80-120 человек в день. Меняю цель на 200 человек в день. Комментарий от 02.07.2015: в связи с событиями, перечисленными выше в пункте 2, посещаемость существенно просела и сейчас находится на уровне 30-40 человек в день. Правда, это “честная” посещаемость, никак не подогреваемая с моей стороны в соцсетях и т.д. Комментарий от 02.01.2016: на конец 2015 года посещаемость в среднем 100 человек в день. Все только за счет уникальности контента и за счет постоянных читателей (спасибо вам, мои любимые!). Собственно, цель в своей изначальной формулировке достигнута.
Декларируемые цели могут корректироваться в связи с переосмыслением. О результатах планирую писать написала в комментариях на этой же странице.
Всем хорошего и результативного года, друзья!
Декларируйте свои цели и добивайтесь их осуществления!
Вопрос: А можно ли давать ссылку на Ваш блог в соцсетях?
Много читал на эти темы, сам пробовал разные методы… сам для себя.
Но, Вы “Зажигалка” для других! Вот и меня “зажгли” в очередной раз!
Андрей, можно, конечно! Спасибо большое! Буду рада!
Я только начала осваивать блоггинг и еще не успела разобраться, как поставить “социальные кнопки” (чтобы можно было прямо под статьей нажать “поделиться”). Но Вы меня сейчас к этому “зажгли”, сегодня вечером сделаю.
Так что и Вы сподвигаете людей к развитию!
Татьяна, очень достойные цели!
Для меня самая тяжелая из них – иностранный язык 🙂
P.S. А как Вы биологический возраст определяете?
Спасибо, Олег!
Биологический возраст в числе других показателей я узнаю из результатов обследования на “Обероне”. У меня есть знакомая врач-диагност, к которой я хожу раз в три месяца (примерно). Сейчас здоровье уже не беспокоит, хожу из любопытства. Интересно наблюдать изменения в организме, выраженные в цифрах. Самочувствие – это одно, а цифры – это другое. Объективные показатели.
А языки мне тоже даются с трудом 🙂
Татьяна, можно внести несколько конструктивных предложений “кричичского” характера?
1. Ни разу не заболеть простудными заболеваниями или гриппом – можно, без напряЯга, если бы не одна “Яга”: кислотно-щелочное равновесие (КЩР) крови, сложный логарифмический показатель, имеющий достаточно жёсткие рамки, выход за которые в ту или иную сторону чреват “горячими” (с повышением температуры тела и разного рода воспалениями) или “холодными” (низкий гемоглобин, русская хандра – “сплин”, падение артериального давления, чуть пониженная температура тела и т.д.) состояниями нездоровья. ПРОСТУДА – post-руда (рудА – кровь, ныне не используемое название, post – “послание” и д0лжность, как д0лжно быть по соответствию).
2. Избавиться от метеозависимости – просто неточно сформулированная цель: мы все метеозависимы, поскольку одеваемся, учитывая метеопоказатели за окном, а у “…природы – нет плохой погоды…”, и каждая погода нам во благо, т.е. для пользы дела. “…Важней всего погода в доме…” – то есть в первую очередь это “погода”, вернее, тепло внутрисемейных отношений (и внутри рабочего коллектива – тоже сказывается) – очень влияет туда-и-обратно на “погоду” в “Домике, который никак не вылезает из головы”, если вспомнить рекламные “показушки”, грубо говоря, в мыслительных процессах этого “всадника-IZ-головы”, что “шуршат” в извилинах мозга-braina (косвенное приобщение к словам иноgo, “странного” языка). Целью может быть обозначена устойчивая и надёжная работа собственного организма при любых метеоусловиях за окнами родного дома и показываемых в иных окнах, WINDOWS-XP, или на “блюдечке с голубой каёмочкой” экрана TV-set.
Пункты 3, 4. 5 – взаимосвязаны, реализованы могут быть только в комплексе, потому что в человеческом организме всё взаимосвязано, да и слово ОРГАН-ИЗ-М начинается со слова ОРГАН – музыкальный инструмент, музыка, даримая им, извлекается с помощью головы (ноты – мыслительные процессы), рук (клавиши ) и ног (педали-клавиши) и того, что их связывает в целое – ТОРС (“тонкий ” СТАН, учитывая женскую конституцию тела).
Пункт 6 – напрямую связан с качеством мыслительных процессов, это мозг-brain “…и жить торопится, и чувствовать спешит…” а у биологии-физиологии человеческого тела скорость взросления поступательна, в полном соответствии законам земной природы, мозг-brain пытается их “ЛЕГОрировать” по своему разумению-недоразумению до первого серьёзного “вразумления”-настигшего “вдруг-откуда-ни-возьмись” состояния нездоровья.
Пункт 7 мы уже обговаривали в “Клубе здоровья”Белая ворона”
Пункт 8. Жизнь без лекарств – это неописуемое удовольствие: “ЖИЗНЬ – прекрасна и удивительна”!
Ольга Викторовна, все Ваши конструктивные предложения принимаются! 🙂 Спасибо большое за дополнения и ценную информацию!
Очень страдаю от перемены погоды, сильные головные боли. Не знаю как от них избавиться, хотя питание довольно-таки здоровое. Можете посоветовать что-нибудь? Или нужно просто ждать, пока организм сам очиститься и избавиться от метеозависимости?
Юля, здравствуйте! А как давно Вы правильно питаетесь? И какой у Вас рацион? Ощущаете ли по уходу других проблем, что организм оздоровился?
У меня тоже были сильные головные боли “на погоду”, а сейчас, с общим оздоровлением, все нормализовалось. Изредка бывает, конечно, легкая головная боль, но она ни в какое сравнение не идет с тем, что было раньше. Таблеток уже очень давно не пью (а год назад без “спазмолгона” в сумке из дому не выходила). Даже удивительно вспоминать.
Самооздоровление – дело нужное и очень полезное. Но важно “не прощелкать” какое-либо острое состояние, когда без помощи врачей не обойтись.
Еще вопрос к Вам: в достаточном ли количестве Вы пьете воду? Многие проблемы связаны с обезвоженностью организма.
Извините, написала как-то сумбурно. Но суть, думаю, смогла передать.
Здравствуйте Татьяна! Во-первых спасибо, что ответили. Питаюсь я так: завтрак фрукты разные по желанию и по сезону (сейчас чаще всего дыня или нектарины), на обед и ужин овощи свежие , к ним по желанию овощи приготовленные, фасоль или блюда из нее,или грибы, или рис бурый, дикий, очень редко макароны цельнозерновые или гречка планирую их в скором времени исключать, также очень редко рыба слабой соли. Еще у меня обязательно один-два перекуса в течении дня фруктами, иногда выпечкой ( с этим борюсь). Других продуктов не ем. То есть получается основная еда это фрукты, овощи, зелень, бобовые. Пью много воды, примерно 8 стаканов, иногда чуть больше, чуть меньше. Мясо не ем уже 3 года примерно, искусственная еда также давно исключена из рациона. В целом здоровье значительно улучшилось. А вот головные боли сильно мучают.
Да-а-а, Юлия, Вы правы, рацион у Вас такой, что многим к такому еще стремиться и стремиться! В смысле – здоровый.
Я не врач и не специалист, могу лишь делиться с людьми собственным опытом – рассказывать, что делала я и какие получила результаты…
Даже не знаю, что посоветовать… Вроде все у Вас правильно. Может, причина в чем-то другом?
Расскажу одну историю просто для примера (никак в Вами не связываю). Я знала одну девушку (лет двадцать назад), которая тоже страдала сильными головными болями, от которых не могла избавиться. Они с мужем в то время недавно переехали на Север и она была уверена, что плохо переносит климат. Долго мучилась, ничего ей не помогало, а потом как-то у них сложилось, что они расстались и девушка снова вышла замуж в том же городе. Она была так счастлива, что головные боли ушли без всякого переезда. Она до сих пор живет в том городе. 🙂
Это я рассказала к тому, что иногда причина головной боли лежит не на поверхности. Возможно, есть какая-то внутренняя скрытая ситуация, о которой организм “сигналит” человеку таким образом.
Все ли в порядке вокруг? Нет ли нерешенных ситуаций? Возможно, что-то раздражает, мешает, подавляет, страшит?
Последний пункт я очень четко прочувствовала на себе. Как-то жила определенный период своей жизни (несколько месяцев) с подспудным, не большим, но противным страхом в душе. Так у меня была постоянная тяжесть в груди, не могла дышать полной грудью. Обследования показывали, что все в норме. А я прямо задыхалась. Как только ситуация “разрулилась”, у меня само собой все ушло.
🙂
Спасибо за комментарий. Может Вы и правы, нерешенных ситуаций в моей жизни хватает, да и люди, которые окружают тоже влияют конечно на настроение , негатива от окружающих достаточно, заметила, что даже пессимисты начинают меня угнетать, новости по телевизору раздражают, если друзья жалуются на жизнь, политику, погоду и т.д. невыносимо их слушать, даже стала думать, что наверное я плохой друг, но не могу я слушать жалобы на все вокруг, так что приходится встречаться с разными людьми, начала избегать встречь со знакомыми. Обдумаю ваши слова, может что следует поменять в жизни.
Желаю Вам удачи и пусть поскорее наладится все, что должно наладиться!
Пишите, не пропадайте!
Здравствуйте Татьяна! Зашла сегодня на ваш блог и вдруг случайно поняла, что уже месяц у меня не болела голова, после написания последнего поста я исключила из рациона гречку, макароны и уменьшила количество выпечки, может дело и не в них было и рано радоваться, но все же … Я даже и забыла про то, что раньше она болела и довольно часто. Такие дела).
Отличные новости, Юлия! Очень рада за Вас!
По себе знаю это чувство, когда улучшение наступает незаметно и живешь с ним легко и радостно, а потом в какой-то момент вдруг осознаешь, что раньше-то присутствовала проблема, а теперь ее удалось устранить, ура!
Также по себе знаю это кайфовое ощущение, когда организм стал чистым и отзывчивым. Он уже не задавлен “отходами” многолетнего неправильного питания (как это было у меня), уже взбодрился и сообщает “владельцу” от какой еды ему хорошо, а какую лучше исключить. 🙂
Желаю Вам продолжать движение в избранном Вами направлении!
Спасибо, что находите время написать отзыв! Этим Вы мотивируете тех, кто еще только подумывает заняться своим здоровьем.
Спасибо за пост)
Сегодня наткнулась на ваш блог, очень интересно и вдохновляюще!
Диана, и Вам спасибо большое – за отклик! 🙂
Всегда рада комментариям, пишите, если какие-то статьи вызовут желание отозваться!
Здорово получилось добиться желаемого, надо и мне записать цели на этот год).
Да, если записываешь, потом легче проследить за исполнением. И вообще отследить изменения. Иногда вполне обоснован отказ от цели или ее переформулирование. 🙂