Плюсы и минусы “беговой дорожки”

Друзья, представляю вашему вниманию краткий обзор возможностей спортивного тренажера “беговая дорожка”. Расскажу о том, какие я вижу преимущества и недостатки бега на тренажере по сравнению с “естественным” бегом.

Приглашаю всех высказывать свое мнение о плюсах и минусах беговых дорожек в комментариях.

тренажеры беговая дорожка

Начну с того, что я долгое время была приверженцем бега (и ходьбы) в естественных условиях – под открытым небом, на природе, по пересеченной местности. Остаюсь я им и поныне. Очень люблю утренний бег по лесным тропинкам, по полям, по холмам, ночные экстремальные забеги под луной, длительные походы по морскому берегу и тому подобное…

Но жизнь, как говорится, вносит свои коррективы. 🙂

Жаркий климат местности, где я сейчас живу, рабочий график, позволяющий бегать только в середине дня, а также такое малоприятное и непривычное для меня явление природы, как хамсин (пыльный горячий воздух, приходящий “погостить” из пустынь соседних государств), заставили меня искать альтернативное решение.

Ну не отменять же бег, правда? О его пользе для здоровья, а также о том, как я начинала (плюс рекомендации тем, кто пока только “раскачивается” и все ждет своего “понедельника”) можно почитать в одной из предыдущих статей.

“Ищущий да обрящет!”

Я нашла выход в посещениях тренажерного зала с его кондиционерами и большим выбором кардио тренажеров.

Ниже перечислю плюсы беговой дорожки, какими они видятся мне после двух месяцев эксплуатации. Все сказанное справедливо вне зависимости от того, бегаете вы на этом тренажере или ходите. Кстати, я считаю, что интенсивная и длительная ходьба – не менее полезный вид двигательной активности, чем бег.

  1. Первый и самый очевидный плюс. Беговая дорожка расположена в тренажерном зале (а у кого-то, может, и дома). Соответственно, вы надежно защищены от неблагоприятных внешних условий (жары, холода, дождя, снега, ветра, хамсина, влажности, темноты, смога, бездомных собак, шакалов, тигров 🙂 ) кондиционером, лампами, обогревателями, крышей, стенами и так далее. 🙂
  2. Тренажер оснащен дисплеем, благодаря которому вы всегда точно знаете свою скорость, пройденную дистанцию, время, количество потраченных калорий (знаю, что этот параметр почему-то многих интересует), темп, пульс.пульт беговой дорожки
  3. Кроме перечисленного, беговая дорожка может, при вашем желании, выполнять функцию “тренера” – у нее есть различные программы, зависящие от задач (например, похудение, кардиотренировка, бег на запланированную дистанцию и другие) и рассчитанные на разный уровень подготовки тренируемого.
  4. Беговые дорожки бывают разные, но большинство моделей оснащено приспособлением для изменения угла наклона бегового полотна. То есть можно включать режим бега в гору или под гору.
  5. Предметы, которые вы обычно таскаете в карманах, рюкзаках, поясных сумках при традиционном беге в парке, на улице и в лесу (мобильный телефон, бутылка с водой, бумажные платки, ключи, …), во время тренировки на беговой дорожке спокойно лежат рядом с вами на лавочке или в специальных лоточках беговой дорожки.
  6. В любой момент по своему желанию можно прекратить тренировку, и при этом не нужно заботиться о том, в какой точке маршрута вы остановились. Вам при любых раскладах домой идти одно и то же расстояние. 🙂
  7. Мое любимое преимущество: можно бежать (идти) рядом с товарищем, каждый на своей скорости и со своим наклоном дорожки, но при этом оставаться всю тренировку рядом. Дружески беседовать и морально поддерживать друг друга. 🙂
  8. Мелочь, но все же: во многих тренажерных залах над беговыми дорожками на стену вешают телевизор. При желании вы можете совмещать тренировку и просмотр любимых передач, клипов, фильмов и так далее. (Я этим не пользуюсь, так как обожаю во время бега прослушивать аудиокниги – специально купила для этого спортивный MP3 плеер. Причем это у меня уже второй, а про первый было здесь, но он был хуже.)

беговая дорожка

Теперь пройдемся по “минусам”.

  1. При беге (и ходьбе) по беговой дорожке вы не можете наслаждаться свежим ветром, пением птиц и пейзажами, пить в лесу березовый сок и получать другие бонусы от общения с природой. Да, это так! Однако, если вам все это в данный момент доступно, вы ведь и не подумаете запирать себя в тренажерном зале! 🙂
  2. Несмотря на наличие функции “угол наклона”, беговая дорожка никогда не заменит собой бег по реальной пересеченной местности с ее неровностями грунта, рельефом местности, ощущениями камешков или песка под ногами, скольжениями, спотыканиями, балансированием 🙂 … Это жирный минус, я бы сказала. И дело не в бедности ощущений, а в том, что беговая дорожка (вкупе с бегом по стадиону) не дает того богатого многогранного тренинга мышцам, суставам, связкам ног, который дает бег по пересеченной местности.

Больше минусов я не нахожу. Если вы их знаете, пишите. И про плюсы пишите, делитесь своим опытом и полезной информацией. Буду рада всем комментариям.

Мой вывод следующий: нужно по максимуму использовать ЛЮБЫЕ возможности для тренировки, которые вам доступны в данный момент времени. Есть на улице подходящая погода – выходим заниматься на улицу. Нет подходящей погоды, что, ложимся на диван? Нет, нет и нет!!!  Направляемся в тренажерный зал “юзать” беговую дорожку! Если беговая дорожка не доступна, делаем зарядку, гимнастику, танцуем, разминаемся даже перед монитором… Короче, ищем варианты, друзья!

Движение это жизнь! Всем желаю быть активными и здоровыми! 🙂


Спасибо всем читателям моего блога, подписчикам, комментаторам, а также тем, кто любезно делится понравившимися статьями в социальных сетях! Ваша активность дарит мне все новые и новые импульсы к творчеству, желание обмениваться с вами опытом, мыслями и идеями.

6 мысли о “Плюсы и минусы “беговой дорожки””

  1. Добрый день, Татьяна! Когда беговая дорожка применяется для разогрева и в конце тренеровки – это подходящий вариант. Но если необходима кардионагрузка для снижения веса, то лучше бегать на свежем воздухе – это эффективнее (так мне сказал доктор …говорит, что исследования какие-то подтвердили это)… И если честно, в помещении даже с кондиционером, с прохладным воздухом бегать по дорожке как-то скучновато и монотонно. Но если как у Вас, Татьяна, погодные условия не позволяют побегать на свежем воздухе, а тренеровки уже введены в систему, хорошая бегова дорожка – отличный вариант, а если ещё она установлена перед окном или в зале есть телек – тоже не плохо 🙂 Главное – не изменять своим полезным привычкам!

    1. Татьяна Кузьменко

      Юлия, добрый день! Извините, что сразу не ответила. Закрутилась.
      Вы все правильно написали, согласна с каждым словом в Вашем отзыве.
      Беговая дорожка (при всех ее плюсах) лучше открытого воздуха только в случае, когда открытый воздух не доступен. Но, как говорится в пословице, на “безрыбье и рак – рыба”… 🙂

  2. Наталья

    Девочки, подскажите, на беговой дорожке босиком можно бегать или это вредно для стоп. Я бегаю в кроссовках, а вот сын босиком.

    1. Татьяна Кузьменко

      Наталья, добрый день!
      Насчет вреда бега босиком по беговой дорожке точно не скажу.
      Есть распространенное убеждение, что ходить и бегать босиком по плоской поверхности вредно для стоп, мол провоцируется плоскостопие. Мой муж, например, приверженец этого мнения. Он меня первое время пытался отговорить ходить босиком (я большой любитель, даже статья на эту тему есть на блоге). Но потом смирился, видимо, и перестал меня переделывать… 🙂
      Еще знаю, что есть большое число приверженцев натурального бега – босиком или в специальных минималистичных кроссовках, имитирующих ощущение, будто вы бежите без обуви. Такой бег при правильной технике хорошо развивает мышцы ног и все такое.
      Возможно, Ваш сын – как раз из числа продвинутых бегунов и практикует этот вид тренировок.
      От себя могу сказать только о личных ощущениях – мне как-то страшновато без обуви бежать по тренажеру. У меня пару раз было, что я отвлекалась на секунду (взглянуть на экранчик плеера) и из-за этого теряла темп и мгновенно оказывалась у заднего края беговой дорожки, как бы врезалась в него пятками. Мне кажется, что если бы я была без кроссовок, то могла бы испытать неприятные ощущения…
      Скорее всего, Ваш сын гораздо проворнее меня и концентрируется на процессе. Это я часто могу замечтаться о чем-нибудь и врезаться в преграду… 🙂

  3. Екатерина

    Татьяна, а на какой скорости бегаешь на дорожке? Мне как-то тренер говорил, что каждые 2 мин. Нужно увеличивать угол наклона. А вот скорость 5-6. Это уже быстрая ходьба. Т.е. полезнее быстро ходить немного в горку. Но это, видимо, у кого какая цель.

    1. Татьяна Кузьменко

      Я бегаю 5 км за время от 30 до 40 минут (под настроение). Иногда даже ползу все 45 мин. Причем на дорожке чаще получается преодолеть дистанцию за 30 минут, а на природе – за 40 мин. Почему так – не знаю. Наверное, по сторонам любуюсь. 🙂

      Угол наклона беговой дорожки пробовала менять. Думаю, это правильно. Но мне как-то не пошло. Но я не переживаю, так как на дорожке бегаю редко, чаще просто по холмам, а там спуски и подъемы натуральные.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *