Как регистрация на марафон помогает мне вести здоровый образ жизни

Самооздоровлением и здоровым образом жизни я увлекаюсь уже более трёх лет. Но у меня, как и у всех, бывают срывы. Да и в целом, как бы я ни была подкована теоретически, воздерживаться от вредной, но вкусной еды мне сложно. Думаю, многим это знакомо.

Поэтому я постоянно изыскиваю дополнительные стимулы. Об одном из них – отлично работающем – речь пойдет сегодня.

способ победить вредные привычки
Подготовка к соревнованиям как способ победить вредные привычки

В статье Как начать бегать с нуля и для чего это нужно, написанной в 2015 году, в числе прочих способов подстегнуть себя, я рассказывала о регистрации на спортивные соревнования. Записываешь себя на какой-нибудь забег (заплыв, заезд и т.д., сейчас их много) заранее, за несколько месяцев, и начинаешь готовиться. Тренироваться, соблюдать режим, следить за весом, и, естественно, правильно питаться.

Для этого не нужно быть профессиональным спортсменом. Я вот абсолютно не спортсменка. Я обычная зожница сорока пяти лет со спортивными данными ниже среднего. Я участвую в соревнованиях не ради результата, а ради самого участия, драйва и эмоций.

В моём активе уже несколько забегов (в том числе в марафоне) и даже триатлон районного масштаба, где мне посчастливилось впервые в жизни взойти на пьедестал. 😀

В рамках практически любого забега, в том числе, марафоновского, есть короткие дистанции. Я всегда бегу 5 километров – это моя любимая дистанция.

Две недели назад я зарегистрировалась на тель-авивский марафон, который состоится 23 февраля 2018 года. Кроме марафоновской дистанции там есть 21 км, 10 км и 5 км. Я записалась на 5 км.

Уже две недели я радую сама себя стойкостью соблюдения свой диеты. Сырые или тушёные овощи, фрукты, каши на воде, орехи, свежевыжатые соки. Никаких ранее случавшихся вольностей в виде черного шоколада, красного вина или куриных крылышек. 😀

У меня есть самодельная таблица, нечто вроде дневника питания и тренировок. Она позволяет мне оглянулся назад и оценить, к примеру, достаточно ли у меня было двигательной активности на этой неделе и было ли моё питание правильным.

Так вот, я обратила внимание, что именно ПРИ ПОДГОТОВКАХ К СОРЕВНОВАНИЯМ мой здоровый образ жизни становится образцово-показательным БЕЗ СРЫВОВ. 😀

Если вам трудно держать себя в узде, постоянно хочется чего-нибудь вредного, попробуйте мой способ. Запишитесь на какое-нибудь спортивное состязание в вашем регионе, до которого ещё один-два-три месяца. Вы будете готовиться, в тоже время понимая, что после соревнований, если уж сильно захочется, вы сможете себе позволить шоколад (или на что вы там постоянно срываетесь).

Есть вероятность, что после нескольких месяцев подготовки (то есть воздержания), вам уже и не захочется вредностей. А если захочется – всегда можно записаться на новые соревнования. 👍

В завершение статьи хочу признаться, что на беговые состязания я записываю себя ещё отчасти в подражание Юлии, автору блога Run&Travel (“Блог о беге и путешествиях”). Мне очень нравятся как её блог, так и сама идея – ездить по миру и участвовать в забегах. А если чьи-то действия нравятся, почему бы не брать пример?

Финансовые возможности у меня скромные, но, как минимум, по своей стране (с июня 2015 г я живу в Израиле) я могу устраивать беговые путешествия. А иногда и заграницу на марафон думаю слетать. Почему бы и нет, если это так хорошо на меня влияет? 😀

Пока, друзья! Придерживайтесь здорового образа жизни и начните, наконец, участвовать в народных спортивных состязаниях, если вы до сих пор этого не сделали! Это, во-первых, стимул правильно питаться и много двигаться, во-вторых, это способ удивить коллег и друзей (пусть завидуют вашей смелости и крутизне), и, в-третьих, неимоверный кайф и счастье!

Вы – лучшие! Вы сможете! Вперёд! ❤


P.S. Все участники марафонов, как правило, получают одинаковые футболки. Вне зависимости от преодолённой дистанции. Поэтому, даже если вы пробежите 5 км, у вас потом останется точно такая же футболка с надписью “Марафон”, названием города и датой, как у крутых спортсменов. Мне нравится! 🙂

5 мысли о “Как регистрация на марафон помогает мне вести здоровый образ жизни”

  1. Ирина

    Таня, отличный способ!) Для меня тоже участие в 10км забеге на “Белых ночах” явилось прекрасным стимулом в тренировках! Я просто летала!))) А какое было счастье на финише! Сын и муж бежали марафон, и я, наконец, присоединилась на своей дистанции. В этом методе главное – не переусердствовать: в прошлом году я зарегистрировалась на трейл в 35км и взяла такой темп тренировок, что организм отказался участвовать в этой авантюре. Повредила связки и до сих пор расхлебываю последствия(((

    1. Татьяна Кузьменко

      Ирина, этот способ, в числе прочих классных штук, мне подсказал твой муж (Дмитрий Покревский – уточнение для читателей) на его первом тренинге “Новый Я”. Я так благодарна судьбе, что тогда на просторах интернета наткнулась на его статью “Я обычный лентяй…” и записалась на его тренинг! Я об этом писала где-то в своих первых статьях. Он тогда дал “волшебный пендель” не только мне, но и многим ребятам, которые теперь стали заядлыми зожниками. Спасибо ему.
      И спасибо тебе – за дружбу и поддержку, а также за полезную инфу, которую ты мне частенько подбрасываешь!
      По поводу дистанции: мне кажется, что 5 км вполне достаточно. Нет у меня уверенности, что более длительные дистанции полезны для здоровья…
      И да, согласна с тобой, мы все должны беречь себя, много двигаться, но не переусердствовать. Организм – мудрая штука. Если прислушиваемся, он всегда подсказывает…

  2. Алёна

    Таня, это действительно очень классный способ придерживаться дисциплины!!! Мне особенно зимой помогает, когда за окном минус, снег, а у тебя план подготовки и назад дороги нет)))
    Лёгких ног тебе в феврале;))

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *